5 ruokaa, jotka piristävät paremmin kuin kahvi
Kahvi ei ole ainut keino piristyä aamuisin.
Monella on tapana käynnistää aamu kupillisella kahvia. Kahvin huono puoli on se, että keho pikku hiljaa tottuu siihen. Tällöin tarvitset aina suuremman annoksen saadaksesi saman pirteyden tunteen, kuin aikaisemmin.
On olemassa ruokia, jotka piristävät heti aamusta. Nämä raaka-aineet sisältävät myös valtavasti vitamiineja, proteiineja ja nestettä, joita kehosi kaipaa heti aamusta.
1. Kaurahiutaleet
Yksi parhaista tavoista aloittaa aamu on syödä lautasellinen kaurapuuroa. Kehosi imee hiilihydraatit ja saat nopeasti energiaa. Kaura pitää myös nälkää pitkään, jolloin jaksat tehdä pidempään töitä, ilman että näläntunne pääsee häiritsemään sinua.
2. Vesi
Vesi auttaa sinua heräämään aamuisin nopeammin. Edes pieni nestehukka saa olon tuntumaan väsyneeltä, sillä neste on avainasemassa aivojen ja kehon toiminnan kannalta.
Vinkki: juo heti herättyäsi pari lasillista vettä, jonka jälkeen voit syödä aamupalaa.
3. Chia siemenet
Chia siemenet sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka tehostavat aivojesi toimintaa. Chia siemenet pitävät kehosi nesteytettynä, tehostavat aineenvaihduntaa ja pitävät mielen virkeänä.
4. Kananmuna
Aamuisin kannattaa syödä kananmuna. Munan voi keittää illalla valmiiksi, jolloin säästät aikaa aamuisin. Kananmunat sisältävät runsaasti proteiineja, jotka antavat sinulle tasaista energiaa koko päivän ajan.
5. Lehtivihannekset
Lehtivihannekset sisältävät runsaasti B-vitamiinia, jotka auttavat kehoasi muuttamaan ruoan energiaksi.
Vinkki: valmista smoothie, johon voit lisätä esimerkiksi lehtikaalia.
Lähde: Prevention.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa