5 ruokaa, jotka tekevät syöjistään onnellisempia
Jos koet tarvitsevasi hieman piristystä, niin kokeile näitä kuutta ruokaa.
Tieteelliset tutkimukset vahvistavat niiden tehon: Ne todella näyttävät tekevän syöjänsä onnellisemmiksi!
1. Probiootteja sisältävät ruoat
Erään tuoreen tutkimuksen mukaan suolistobakteerit vaikuttavat oleellisesti mielialaan: Vaikutus suoliston ja aivojen välillä on hyvin suoraviivainen. Suolistobakteerien hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta ja syödä probioottipitoisia ruokia. Erinomaisia probioottilähteitä ovat mm. hapankaali, piimä ja jogurtti.
2. Hedelmät ja vihannekset
British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 300 nuoren aikuisen mielialoja kolmen viikon ajan. Tutkimuksessa havaittiin selkeä yhteys syömistottumusten ja mielialan välillä: vihanneksia ja hedelmiä syöneet koehenkilöt kokivat olonsa energisemmiksi ja iloisemmiksi kuin muut koehenkilöt. Vastaavanlaisia tuloksia saatiin myös suuremmassa, 80 000 koehenkilön tutkimuksessa.
Katso täältä hedelmäisiä herkkuja sekä kasvisruokareseptejä.
3. Kahvi
Jama Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahvia juovat naiset kärsivät masennuksesta 15% epätodennäköisemmin kuin kahvista kieltäytyvät kanssasiskot. Toisessa tutkimuksessa kahvi yhdistyi energisyyteen, ystävällisyyteen ja nautintoon.
Katso täältä lisää kahvitietoutta.
4. Tumma suklaa
Harva tarvitsee tieteellisiä tutkimuksia uskoakseen että suklaa tekee onnellisemmaksi, mutta tässä nyt yksi todiste kuitenkin: Eräässä tutkimuksessa havaittiin tumman suklaan syömisen alentavan tehokkaasti stressihormonin määrää verenkierrossa. Vaikutus näkyi jo kahdessa viikossa, kun koehenkilöt söivät päivittäin tummaa suklaata muutaman palan.
5. Vihreä tee
Erään japanilaistutkimuksen mukaan vähintään viisi kupillista vihreää teetä juovat koehenkilöt kärsivät 20 % vähemmän psykologisesta stressistä kuin ne koehenkilöt, jotka joivat korkeintaan yhden kupillisen päivässä. Tutkimukseen osallistui 40 000 koehenkilöä.
Katso täältä vinkkejä vihreän teen käyttöön.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Pikkuleipiä vappuun
- Ananas-Teriyakilohi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään