Korvaa muna ja pekoni näillä viidellä ruoalla ja olet jo monta askelta lähempänä painonpudotustavoitettasi.

Vinkit on antanut ravitsemusterapeutti Lisa Drayer. Katso ne alla!

1. Marjat

Lisää kaurapuurosi päälle reilulla kädellä marjoja. Kaikkein kuitupitoisin marja on vadelma, joten erityisesti sitä kannattaa suosia. Myös mustikassa on paljon kuitua.

2. Kalkkuna

Korvaa kinkku kalkkunalla. Kalkkuna on vaaleaa lihaa, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin missään muussa lihassa!

3. Maapähkinät

Maapähkinät ovat suhteellisen suuresta kaloripitoisuudestaan huolimatta laihduttajalle hyvä aamiaisvalinta vaikkapa marjojen rinnalla kaurapuuron päällä. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että 500 ylimääräisen kilokalorin edestä maapähkinöitä ruokavalioonsa lisänneet koehenkilöt eivät lihoneet juuri lainkaan.

4. Kreikkalainen jogurtti

Vähärasvainen, vähäsokerinen jogurtti polttaa rasvaa ja on samalla erinomainen kalsiumin lähde.

5. Täysvilja

Täysjyväviljasta tehdyt tuotteet ovat kuitupitoisia. Kuitu puolestaan pitää mahan täytenä pitkään. Amerikkalaistutkimuksen mukaan täysjyvätuotteita suosineiden koehenkilöiden riski kerryttää ylipainoa oli 30 % pienempi kuin niillä jotka eivät täysjyvätuotteita syöneet.

 

Katso myös:

Lisää laihdutusjuttuja

Lähde: Makuja

 

Kommentit

kommenttia