5 aamiaisherkkua, joilla pudotat painoasi

Korvaa muna ja pekoni näillä viidellä ruoalla ja olet jo monta askelta lähempänä painonpudotustavoitettasi.
Vinkit on antanut ravitsemusterapeutti Lisa Drayer. Katso ne alla!
1. Marjat
Lisää kaurapuurosi päälle reilulla kädellä marjoja. Kaikkein kuitupitoisin marja on vadelma, joten erityisesti sitä kannattaa suosia. Myös mustikassa on paljon kuitua.
2. Kalkkuna
Korvaa kinkku kalkkunalla. Kalkkuna on vaaleaa lihaa, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin missään muussa lihassa!
3. Maapähkinät
Maapähkinät ovat suhteellisen suuresta kaloripitoisuudestaan huolimatta laihduttajalle hyvä aamiaisvalinta vaikkapa marjojen rinnalla kaurapuuron päällä. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että 500 ylimääräisen kilokalorin edestä maapähkinöitä ruokavalioonsa lisänneet koehenkilöt eivät lihoneet juuri lainkaan.
4. Kreikkalainen jogurtti
Vähärasvainen, vähäsokerinen jogurtti polttaa rasvaa ja on samalla erinomainen kalsiumin lähde.
5. Täysvilja
Täysjyväviljasta tehdyt tuotteet ovat kuitupitoisia. Kuitu puolestaan pitää mahan täytenä pitkään. Amerikkalaistutkimuksen mukaan täysjyvätuotteita suosineiden koehenkilöiden riski kerryttää ylipainoa oli 30 % pienempi kuin niillä jotka eivät täysjyvätuotteita syöneet.
Katso myös:
Lähde: Makuja
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kesän drinkkihitti 2025: Naked & Famous tekee vaikutuksen ensi siemauksella
- Tehokkaimmat keinot poistaa lemmikin karvat vaatteista, matoista ja lattioilta
- Näin puhdistat pohjaan palaneen kattilan näppärästi
- Poimi mustaherukanlehdet ja loihdi kesän raikkain juoma
- Loraus vodkaa ja jopas alkaa pastakin taas maistua
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää