3 syytä, miksi maito on parempi vaihtoehto kuin vesi kuntoilun jälkeen

Mitä sinulla on tapana juoda kuntoilusession jälkeen?
Jos olet keskivertokuntoilija, juot luultavasti vettä tai urheilujuomaa. Birminghamin yliopistossa tehdyn kokeen perusteella maito olisi kuitenkin parempi vaihtoehto! Tässä kolme syytä miksi näin on…
Juo maitoa treenin jälkeen näistä syistä:
1. Nesteyttää paremmin
Kokeessa havaittiin, että maito pysyy elimistössä paljon pidempään kuin vesi tai urheilujuoma. Tämän ansiosta se myös nesteyttää kehoa pidempään ja tehokkaammin, pitäen nestetasapainon ja verensokerin tasaisempana.
2. Sisältää enemmän tärkeitä hivenaineita
Maito sisältää paljon elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia. Hikoillessaan ihmiskeho menettää näitä luontaisia suoloja, ja maito näyttää olevan erinomainen tapa korvata niitä. Maito sisältää myös D-vitamiinia ja kalsiumia, jotka ovat tärkeitä mm. luuston terveydelle.
3. Maito ei lihota
Tuoreen tanskalaistutkimuksen mukaan paljon maitotuotteita syövät koehenkilöt pitivät painonsa kurissa paremmin kuin he jotka söivät maitotuotteita hyvin rajoitetusti tai eivät ollenkaan. Tutkijat uskovat tämän selittyvän maidon sisältämällä kalsiumilla, joka sitoo rasvan ulosteeseen ”kuin saippuapalaan” – maidonjuojilla rasva ei siis jää elimistöön vaan tulee ulosteen mukana ulos!
Lähde: Telegraph
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Aloita aamusi juomalla lasi lämmintä vettä – näin kehosi kiittää
- Tipauta teepussi tiskiveteen – katso, mitä yllättävää tapahtuu!
- Edullinen, terveellinen ja täysin aliarvostettu – vielä toistaiseksi
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää