3 syytä, miksi maito on vettä parempi vaihtoehto kuntoilun jälkeen

Mitä sinulla on tapana juoda kuntoilusession jälkeen?
Jos olet keskivertokuntoilija, juot luultavasti vettä tai urheilujuomaa. Birminghamin yliopistossa tehdyn kokeen perusteella maito olisi kuitenkin parempi vaihtoehto! Tässä kolme syytä miksi näin on…
Juo maitoa treenin jälkeen näistä syistä:
1. Nesteyttää paremmin
Kokeessa havaittiin, että maito pysyy elimistössä paljon pidempään kuin vesi tai urheilujuoma. Tämän ansiosta se myös nesteyttää kehoa pidempään ja tehokkaammin, pitäen nestetasapainon ja verensokerin tasaisempana.
2. Sisältää enemmän tärkeitä hivenaineita
Maito sisältää paljon elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia. Hikoillessaan ihmiskeho menettää näitä luontaisia suoloja, ja maito näyttää olevan erinomainen tapa korvata niitä. Maito sisältää myös D-vitamiinia ja kalsiumia, jotka ovat tärkeitä mm. luuston terveydelle.
3. Maito ei lihota
Tuoreen tanskalaistutkimuksen mukaan paljon maitotuotteita syövät koehenkilöt pitivät painonsa kurissa paremmin kuin he jotka söivät maitotuotteita hyvin rajoitetusti tai eivät ollenkaan. Tutkijat uskovat tämän selittyvän maidon sisältämällä kalsiumilla, joka sitoo rasvan ulosteeseen ”kuin saippuapalaan” – maidonjuojilla rasva ei siis jää elimistöön vaan tulee ulosteen mukana ulos!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Maitopohjaisia herkkuja
Lähde: Telegraph
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Mustikka-murupiirakka
- Suklaakakku maapähkinävoikuorrutteella
- Porsaan ulkofileepihvit Airfryerilla ja pakastekasviksia
- Vohveleita
- Tämän hetken samppanjasuosikit
- Fetasalaatti
- Nachoja ei kannata enää ostaa kaupasta – näin valmistat juustolla täytettyjä sipsejä
- Upota pyyhe märkään betoniin – kauniin kukkaruukun valmistaminen on todella helppoa
- Raparperikeikauskakku
- Oliiviöljykakku ja valkosuklaaganache
- Lisää tiskiaineeseen merisuolaa – katso niin tiedät miksi!
- Mies kiinnittää taimeen pyykkipoikia ja paljastaa niksin, joka jokaisen viherpeukalon tulisi tietää
- Paras luonnollinen hyönteismyrkky! – Eroon etanoista, kirvoista ja toukista puutarhassa
- Sano hyvästi hyttysille — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Leikkaa pensasmustikasta oksia talteen – näin saat lähes loputtoman määrän uusia taimia
- Mies ostaa pitaijan kaupasta ja istutti muutaman siemenen – katso millainen kasvi on 4 kk päästä
- Näin muutat porkkanan pekoniksi — tässä supersuosittu ohje, joka leviää somessa
- Tuikkaa puutarhaasi muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- Nerokas niksi: tee tämä ja sinun ei tarvitse enää ikinä heittää orkideaa roskiin
- Kieritä juustoraastetta taikinan sisälle – yllätyt lopputuloksesta ja haluat tehdä tätä aina