3 merkkiä, että et saa riittävästi kuitua ruokavaliostasi
Onko ruokavaliossasi tarpeeksi kuitupitoisia ruoka-aineita?
Riittävä kuidunsaanti on monella tavalla tärkeää: kuidut auttavat sinua pysymään ihannepainossasi ja ne ylläpitävät suolistosi terveyttä. Näistä kolmesta merkistä tunnistat, että kasvisten ja hedelmien määrää olisi syytä lisätä ruokavaliossasi
Nämä merkit kertovat siitä, että et saa riittävästi kuitua ruokavaliostasi:
1. Käyt vessassa isommalla hädällä harvemmin kuin kerran päivässä
Ihmiset olettavat, että vain ummetus kertoo kuidunpuutteesta. Kuitenkin jo harvalukuinen vessa-asiointi kertoo siitä, että suolistosi kaipaa lisää kuituja.
2. Sinulla on korkeat kolesteroliarvot
Tutkimusten mukaan kolesteroli ja kuidunsaanti ovat yhteydessä toisiinsa. Kuidut vievät muun kuonan ohella myös kolesterolia mennessään.
3. Olet nälkäinen 45 – 60 min ruokailun jälkeen
Kuitu pitää nälän loitolla parhaiten. Jos et syö kuitua tarpeeksi, tunnet itsesi nälkäiseksi pian aterioinnin jälkeen.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Mag
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Juo tätä juomaa joka aamu: seuraa mitä painollesi tapahtuu parissa kuukaudessa
- Laita kulhoon keksejä, vaniljavanukasta ja banaanisiivuja: ihana jälkkäri on hetkessä valmis
- Ohrahelmipaella
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää