Vaihda nämä herkut terveellisempiin ja kevyempiin – maku on yhtä hyvä
Moni arkinen herkku sisältää yllättävän paljon kalorita ja piilosokeria.
Korvaa nämä niin laihdut lähes huomaamattasi!
Vaihda nämä herkut terveellisempiin ja kevyempiin – maku on yhtä hyvä:
1. Mysli
Erilaisia myslejä markkinoidaan usein niiden terveellisyydellä. Todellisuudessa ne ovat monesti melkoisia sokeripommeja. Paremman startin saat aamuusi kun keität itsellesi perinteistä kaurapuuroa. Kaurapuurosta saat enemmän hitaasti imeytyvää energiaa ja kuitua. Makua voit tuunata esimerkiksi pakastemarjoilla. Katso täältä mallia!
2. Munasämpylä
Kananmuna on lähes täydellinen aamiaisherkku, mutta sämpylä ei niinkään. Korvaa sämpylä tuoreilla kasviksilla – näin saat kananmunaproteiinin kaveriksi kuitua hieman terveellisemmässä muodossa.
3. Makeutetut jogurtit
Makujogurtit sisältävät valtavasti sokeria. Suosi mieluummin kreikkalaistyyppistä, maustamatonta jogurttia. Lisää jogurtin päälle pähkinöitä ja tilkka hunajaa makeutukseksi.
4. Lehtisalaatti
Lehtisalaatti on vakioelementti lähes kaikenlaisissa salaateissa, mutta se ei lisää annokseen oikeastaan mitään: Ei makua eikä juurikaan terveellisiä hivenaineita. Korvaa lehtisalaatti pinaatilla – siitä saat tuhdisti rautaa.
5. Perunamuusi
Varsinkin kuoreton peruna on ravinneominaisuuksiltaan melko köyhä. Korvaa siis peruna kukkakaalilla! Tuloksena on jopa kermaisampi muusi, joka maistuu lähes minkä tahansa ruokalajin kyytipoikana.
6. Välipalapatukka
Onko tapanasi ostaa silloin tällöin suklaapatukka hiukopalaksi? Kokeile ennemmin pähkinöitä. Ne pitävät nälän loitolla seuraavaan kunnon ateriaan asti ja sisältävät runsaasti mm. kuitua ja proteiinia.
7. Jäätelö
Heitä muutama banaani pakastimeen. Kun makeannälkä yllättää, ota pakastettu banaani ja laita se tehosekoittimeen. Näin saat valmistettua ”jäätelöä” jota ei ole liialla sokerimäärällä tai luonnottomilla lisäaineilla pilattu!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja laihdutukseen liittyviä juttuja
Lähde: Terve.fi
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan