Haluatko elää pitkään?

Siinä tapauksessa kannattaa varmistaa, että ruokavaliossa on riittävästi kuituja. Eteläkorealaisen tutkimuksen mukaan ruokavalion kuitupitoisuuden ja eliniänodotteen välillä on selkeä yhteys. Runsaasti kuitua ruokavaliostaan saaneiden koehenkilöiden kuolleisuus oli kokeen seuranta-aikana noin 20 % alhaisempi kuin niillä, jotka eivät saaneet juurikaan kuitua. Eliniän pidentyminen näkyi erityisesti viljakuitua suosineissa koehenkilöissä. Ei siis muuta kuin täysjyvätuotteita leipomaan! Katso vaikka täältä mallia.  

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Terve.fi

Tutkimus täällä

 

LUE MYÖS:

Suolakurkkulimonadi jakaa taatusti mielipiteitä – uskaltaisitko maistaa tätä hittijuomaa?
Sara Koskinen |
suolakurkkulimonadi
Näitä perunoita on hehkutettu somessa jo vuosia – kokeilin viimein ja jäin koukkuun
Sara Koskinen |
aura-lyttyperunat
Sienestäjän sinappi on syksyn maukkain lisuke – helppo tehdä itse
Sara Koskinen |
sienisinappi
Lapset kysyivät heti, milloin teen tätä uudestaan – maissimunakas yllätti herkullisuudellaan
Sara Koskinen |
maissi
Kasta vanulaput kylmään kahviin ja laita silmien alle – saatat yllättyä vaikutuksesta
Sara Koskinen |
kahvi
Haiseeko kompostori tai kuhiseeko kannen alla kutsumattomia vieraita? Toimi näin
Sara Koskinen |
komposti
Tämä rapea korealainen pannukakku pursuaa kasviksia – lopputulos on järjettömän hyvä
Sara Koskinen |
korealainen-pannukakku
Mamman marjapiirakka onnistuu myös gluteenittomana – yhtä mehevä ja herkullinen
Sara Koskinen |
mamman-marjapiirakka
Unohda tahranpoistoaineet – mustikkatahrakin lähtee tällä yksinkertaisella niksillä
Sara Koskinen |
mustikkatahra
Valmistin lohelle kastikkeen vähän yllättävästä aineksesta – ai että, miten hyvää tuli
Sara Koskinen |
lohi
Aiheet Artikkeli ruokavalio täysjyvä Terveys Terveys ja hyvinvointi Uutiset