Syö kourallinen manteleita päivässä – pienellä teolla upea vaikutus

Manteleita lisätään usein jälkiruokiin, mutta niitä kannattaisi popsia myös muutoinkin.
Mantelit ovat ravinteikkaita pähkinöitä, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Voitkin napsia niitä hyvällä omalla tunnolla.
Alla manteleiden todettuja terveydellisiä vaikutuksia.
Ravintosisältö ja antioksidantit
Mantelit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia, kuitua sekä E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina suojaten soluja hapettumisvaurioilta.
Sydänterveys
Säännöllinen manteleiden nauttiminen voi edistää sydänterveyttä vähentämällä ”huonon” LDL-kolesterolin määrää veressä ja lisäämällä ”hyvän” HDL-kolesterolin tasoa.
Verensokerin hallinta
Manteleiden alhainen hiilihydraattipitoisuus ja korkea terveellisten rasvojen, proteiinin ja kuidun määrä tekevät niistä sopivan välipalan myös diabeetikoille.
Painonhallinta
Mantelit sisältävät proteiinia ja kuitua, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta ja voivat siten auttaa painonhallinnassa.
Ravintoaineiden imeytyminen
Manteleiden liottaminen ennen syömistä voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja tehdä niistä helpommin sulavia.
Käyttösuositus
Suositeltava päivittäinen annos on noin 30 grammaa manteleita, mikä vastaa yhtä pientä kourallista.
Jaa juttu ystävillesi!
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Grillattu ananas kinuskikastikkeella – helppo kesäjälkkäri
- Kuuluuko ruokavalioosi jo kikherne? – 5 yllättävää syytä miksi pitäisi
- Kaada tämä keitinvesi hiuksiin – salaisuus kiiltävään tukkaan on tässä
- Nuku paremmin – testaa tämä rauhoittava mocktail ennen nukkumaanmenoa
- Halkaise, täytä, paista – näin syntyvät herkulliset avokadoveneet
- Vaniljainen avokadosmoothie, joka maistuu jälkkäriltä – mutta on oikeasti terveellinen
- 7 ruokaa, joita korkean verenpaineen kanssa kannattaa karttaa
- Tein tämän sweet chili -kanasalaatin juhliin – kaikki pyysivät ohjetta
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä