Nämä 7 ruokaa estävät hiustesi harmaantumista

Vaikka harmaiden hiusten ilmaantumista ei voi täysin estää, voit kuitenkin hidastaa harmaantumista tietyillä elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Oletko jo testannut näitä keinoja?

Moni kokee hiusten harmaantumisen harmillisena, varsinkin jos harmaat hiukset alkavat näkyä jo nuorena. Jos hiuksesi ovat jo harmaantuneet, niitä ei valitettavasti voi enää palauttaa ennalleen, mutta voit toki värjätä ne piiloon. Jos hiuksesi eivät kuitenkaan vielä ole harmaantuneet, voit oikeanlaisella ruokavaliolla ja elämäntavoilla ehkäistä tai lykätä harmaantumisen alkamista.

Esimerkiksi tiettyjen ravintoaineiden puute, stressi ja tupakointi voivat saada hiukset harmaantumaan tavallista aikaisemmin. Siksi on tärkeää pyrkiä lopettamaan tupakointi, vähentämään stressiä sekä varmistamaan, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, rautaa, proteiinia, B- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä.

Seuraavat ruoka-aineet voivat auttaa sinua pitämään hiustesi värin elinvoimaisena:

Sitrushedelmät
Sitrushedelmien sisältämä C-vitamiini ja foolihappo tukevat kollageenin muodostumista ja voivat auttaa pitämään hiustesi värin kirkkaana.

Kimchi
Korealainen hapatettu kaaliruoka kimchi ja muut fermentoidut ruoat tekevät hyvää paitsi suolistolle, myös hiuksillesi, sillä ne voivat hidastaa harmaantumista.

Kananmunat
B12-vitamiinin puute on yhdistetty ennenaikaiseen harmaantumiseen. Kananmunat ovat hyvä B12-vitamiinin lähde, joten ne kannattaa lisätä ruokavalioon.

Linssit
Linssit sisältävät runsaasti proteiinia ja tukevat hiusten hyvinvointia.

Tumma suklaa
Tumma suklaa on erinomainen raudan lähde, ja voi näin tukea hiustesi hyvinvointia.

Lohi
Lohi on tunnettu omega-3-rasvahapoistaan ja D-vitamiinistaan – hyviä syitä sisällyttää se ruokavalioon, jos haluat pitää hiuksesi vahvoina ja terveinä.

Tummanvihreät kasvikset
Lehtikaali ja pinaatti ovat täynnä ravinteita, jotka tekevät hyvää myös hiuksillesi.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että geenit vaikuttavat suuresti siihen, milloin hiukset alkavat harmaantua – mikään ruokavalio ei siis voi täysin pysäyttää tätä luonnollista prosessia. Edellä mainitut ruoat voivat kuitenkin auttaa hidastamaan harmaantumista ja tekevät hyvää myös koko kehollesi!

Lähde: Health Digest