Monet sortuvat joskus ahmimaan enemmän kuin olisi tarpeen.
Tässä seitsemän tapaa ehkäistä ahmimistaipumuksia.
1. Syö kunnolla päivällä – vältät yölliset ahmimiset
Moni yösyöpöttely olisi helposti vältettävissä kunnon aterioilla päiväsaikaan. Älä siis pidä itseäsi nälässä päivällä niin selviät yöstäkin paremmin ahmimiskohtauksitta.
2. Tee jotain
Siis jotain muuta kuin syömistä: Sanaristikoita, sudokuja tai kudo vaikka sukkaa. Kaikki keskittymistä vaativa tekeminen vie ajatuksesi pois ruoasta.
3. Odota
Aseta munakello soimaan 15 minuutin päästä ja istu aloillesi. Mieti oletko jonkin tunteen vallassa: Masentaako sinua, oletko vihainen? Miksi näin on? Suklaapatukoiden ahmiminen on turmiollinen tapa käsitellä tunteita – käsittele ne siis ennen syömistä.
4. Soita kaverille
Käytä tätä ”Haluatko miljonääriksi?” -ohjelmasta tuttua oljenkortta ennen kuin tyhjennät jääkaappisi. Tunteiden käsittely on helpompaa kaverin kanssa.
5. Anna itsellesi anteeksi
Lipsahduksia sattuu kaikille, älä siis ole liian ankara itsellesi. Tärkeintä on tehdä parhaansa kullakin hetkellä.
6. Käytä voimakkaita mausteita
Chili on paitsi terveellistä, se ehkäisee myös ahmimista. Ripottele chilikastiketta tai -jauhetta ronskisti ruokiisi ja nauti!
7. Varaa aika ammattilaisen puheille
Jos koet ettet selviä ahmimisen kanssa yksin ja että tarvitset ammattilaisen apua, hae sitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Prevention
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle