Lähteekö joskus lapasesta? Seitsemän tapaa hillitä ahmimista
Monet sortuvat joskus ahmimaan enemmän kuin olisi tarpeen.
Tässä seitsemän tapaa ehkäistä ahmimistaipumuksia.
1. Syö kunnolla päivällä – vältät yölliset ahmimiset
Moni yösyöpöttely olisi helposti vältettävissä kunnon aterioilla päiväsaikaan. Älä siis pidä itseäsi nälässä päivällä niin selviät yöstäkin paremmin ahmimiskohtauksitta.
2. Tee jotain
Siis jotain muuta kuin syömistä: Sanaristikoita, sudokuja tai kudo vaikka sukkaa. Kaikki keskittymistä vaativa tekeminen vie ajatuksesi pois ruoasta.
3. Odota
Aseta munakello soimaan 15 minuutin päästä ja istu aloillesi. Mieti oletko jonkin tunteen vallassa: Masentaako sinua, oletko vihainen? Miksi näin on? Suklaapatukoiden ahmiminen on turmiollinen tapa käsitellä tunteita – käsittele ne siis ennen syömistä.
4. Soita kaverille
Käytä tätä ”Haluatko miljonääriksi?” -ohjelmasta tuttua oljenkortta ennen kuin tyhjennät jääkaappisi. Tunteiden käsittely on helpompaa kaverin kanssa.
5. Anna itsellesi anteeksi
Lipsahduksia sattuu kaikille, älä siis ole liian ankara itsellesi. Tärkeintä on tehdä parhaansa kullakin hetkellä.
6. Käytä voimakkaita mausteita
Chili on paitsi terveellistä, se ehkäisee myös ahmimista. Ripottele chilikastiketta tai -jauhetta ronskisti ruokiisi ja nauti!
7. Varaa aika ammattilaisen puheille
Jos koet ettet selviä ahmimisen kanssa yksin ja että tarvitset ammattilaisen apua, hae sitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Prevention
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan