Lähteekö joskus lapasesta? Seitsemän tapaa hillitä ahmimista

Monet sortuvat joskus ahmimaan enemmän kuin olisi tarpeen.
Tässä seitsemän tapaa ehkäistä ahmimistaipumuksia.
1. Syö kunnolla päivällä – vältät yölliset ahmimiset
Moni yösyöpöttely olisi helposti vältettävissä kunnon aterioilla päiväsaikaan. Älä siis pidä itseäsi nälässä päivällä niin selviät yöstäkin paremmin ahmimiskohtauksitta.
2. Tee jotain
Siis jotain muuta kuin syömistä: Sanaristikoita, sudokuja tai kudo vaikka sukkaa. Kaikki keskittymistä vaativa tekeminen vie ajatuksesi pois ruoasta.
3. Odota
Aseta munakello soimaan 15 minuutin päästä ja istu aloillesi. Mieti oletko jonkin tunteen vallassa: Masentaako sinua, oletko vihainen? Miksi näin on? Suklaapatukoiden ahmiminen on turmiollinen tapa käsitellä tunteita – käsittele ne siis ennen syömistä.
4. Soita kaverille
Käytä tätä ”Haluatko miljonääriksi?” -ohjelmasta tuttua oljenkortta ennen kuin tyhjennät jääkaappisi. Tunteiden käsittely on helpompaa kaverin kanssa.
5. Anna itsellesi anteeksi
Lipsahduksia sattuu kaikille, älä siis ole liian ankara itsellesi. Tärkeintä on tehdä parhaansa kullakin hetkellä.
6. Käytä voimakkaita mausteita
Chili on paitsi terveellistä, se ehkäisee myös ahmimista. Ripottele chilikastiketta tai -jauhetta ronskisti ruokiisi ja nauti!
7. Varaa aika ammattilaisen puheille
Jos koet ettet selviä ahmimisen kanssa yksin ja että tarvitset ammattilaisen apua, hae sitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Prevention
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Aloita aamusi juomalla lasi lämmintä vettä – näin kehosi kiittää
- Tipauta teepussi tiskiveteen – katso, mitä yllättävää tapahtuu!
- Edullinen, terveellinen ja täysin aliarvostettu – vielä toistaiseksi
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää