Etenkin kesällä, kun matkustetaan ja reissataan paljon, helpoille ja terveellisille välipaloille on tarvetta. Kaupan valmiit välipala- ja energiapatukat saattavat sisältää runsaasti lisäaineita ja lisättyä sokeria tai epäterveellisiä makeutusaineita. Lisäksi kaupan valmiit patukat ovat usein yllättävän kalliita. Tee siis kesän retkille ihanat energiapatukat itse ja säästä!

Ainekset:

  • 80 grammaa kaurahiutaleita
  • 100 grammaa rusinoita
  • 80 g saksanpähkinöitä hienoksi pilkottuna
  • 100 g kuivattuja aprikooseja, hienonnettuna
  • 1 banaani soseeksi muussattuna
  • 160g sokeritonta tummaa suklaata
  • 1 tl öljyä

Tee näin:

Sekoita ainekset keskenään hyvin. Laita seos 25 cm x 15 cm vuokaan. Paista esilämmitetyssä uunissa 180°C:ssa 20 minuuttia. Sulata suklaa öljytilkan kera ja kuorruta patukat. Laita jääkaappiin 40 minuutiksi. Leikkaa osiin.

Katso video!

LUE MYÖS:

Tämä kesän suosikki hurmaa jokaisen – Paahdettu varhaisperunasalaatti
Kaisa Mäki |
Paahdettu varhaisperunasalaatti
Kaada kerma uusien perunoiden joukkoon pannulla – lopputulos on suussasulava
Sara Koskinen |
pannuperunat
Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
Sara Koskinen |
maustekurkut-pekonissa
Tämä perinneherkku paistetaan suoraan hellan levyllä – näin valmistuvat herkulliset sultsinat
Sara Koskinen |
sultsinat
Painele jauheliha kaalin päälle, lisää loput täytteet ja reilusti juustoa
Sara Koskinen |
kaaliresepti
Parsakaali, valkosipuli ja 8 muuta ruokaa, jotka tunnetaan kehon puhdistajina
Sara Koskinen |
karpalo
”Pittää lähtä leipäjuusto kaupoille” – tämä grilliresepti sai ihmiset innostumaan
Sara Koskinen |
1200px-Leipäjuusto-3484
Yksi sääntö ratkaisee, voiko itäneen perunan vielä syödä
Sara Koskinen |
itanyt-peruna
Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
Sara Koskinen |
vessatuoksu
Tätä lääkettä käyttävän kannattaa olla varovainen mansikoiden kanssa
Sara Koskinen |
mansikat
Aiheet Artikkeli energiapatukat Reseptit