Etenkin kesällä, kun matkustetaan ja reissataan paljon, helpoille ja terveellisille välipaloille on tarvetta. Kaupan valmiit välipala- ja energiapatukat saattavat sisältää runsaasti lisäaineita ja lisättyä sokeria tai epäterveellisiä makeutusaineita. Lisäksi kaupan valmiit patukat ovat usein yllättävän kalliita. Tee siis kesän retkille ihanat energiapatukat itse ja säästä!

Ainekset:

  • 80 grammaa kaurahiutaleita
  • 100 grammaa rusinoita
  • 80 g saksanpähkinöitä hienoksi pilkottuna
  • 100 g kuivattuja aprikooseja, hienonnettuna
  • 1 banaani soseeksi muussattuna
  • 160g sokeritonta tummaa suklaata
  • 1 tl öljyä

Tee näin:

Sekoita ainekset keskenään hyvin. Laita seos 25 cm x 15 cm vuokaan. Paista esilämmitetyssä uunissa 180°C:ssa 20 minuuttia. Sulata suklaa öljytilkan kera ja kuorruta patukat. Laita jääkaappiin 40 minuutiksi. Leikkaa osiin.

Katso video!

LUE MYÖS:

Kokeile tätä ensi kerralla, kun paistat jauhelihaa – lopputulos on paljon mehevämpi
Sara Koskinen |
jauhelihan-paistaminen
Laiskan leipurin unelmasämpylät valmistuvat vartissa – ei vaivaamista eikä kohotusta
Sara Koskinen |
pikasampylat
Ystäväni kehotti tekemään tämän aina pyykkiä pestessä – vaikutus yllätti
Sara Koskinen |
raikkaat-pyykit
Moni tekee pihallaan ratkaisun, joka lisää työn määrää vuosi vuodelta
Sara Koskinen |
piha
Kiivierä vedetään pois myynnistä – tarkista erä heti
Sara Koskinen |
kiivi
90-luvun opiskelijaruoka valmistuu muutamasta perusaineksesta
Sara Koskinen |
lenkkimakkara
Kotipihan pihlajan silmuista syntyy herkullista siirappia – sesonki kestää vain hetken
Sara Koskinen |
pihlaja
Voikukan nupuista valmistuu herkullisia “kapriksia” – kokeile itse
Sara Koskinen |
voikukan-nupusta-kapriksia
Jokainen suomalainen muistaa nämä asiat kouluruokalasta – niin hyvässä kuin pahassa
Sara Koskinen |
kouluruokailu
Tämä yleinen tapa julkisessa vessassa on turha
Sara Koskinen |
julkinen-vessa
Aiheet Artikkeli energiapatukat Reseptit