7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi

Kuva: Canva
Hyvä syy syödä enemmän pinaattilättyjä.
Pinaatti on monipuolinen ja ravinteikas lehtivihannes, joka voi tukea hyvinvointia monin eri tavoin. Se sopii smoothien sekaan, pastan joukkoon tai lämpimäksi lisukkeeksi. Kokosimme alle seitsemän tapaa, joilla pinaatti voi tehdä hyvää kehollesi päästä varpaisiin.
- Tukee silmien terveyttä – Pinaatti sisältää luteiinia, zeaksantiinia ja karotenoideja, jotka voivat suojata silmiä ikääntymiseen liittyviltä sairauksilta, kuten harmaakaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
- Edistää energiantuotantoa – Pinaatti sisältää rautaa, joka on välttämätöntä hapen kuljettamiselle elimistössä. Raudan saanti tukee jaksamista ja voi vähentää väsymyksen tunnetta. Kevyt kypsennys auttaa raudan imeytymisessä.
- Hyödyttää sydämen hyvinvointia – Pinaatti on luonnollinen nitraattien lähde. Nitraatit voivat alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa, mikä voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Kuva: Canva - Tukee luuston terveyttä – Pinaatti sisältää runsaasti K-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. Nämä kaikki on tärkeitä luuston vahvuuden ja aineenvaihdunnan kannalta.
- Vahvistaa kehon puolustuskykyä – Pinaatin polyfenolit ja vitamiinit, kuten C- ja E-vitamiini, toimivat antioksidantteina. Ne auttavat suojaamaan soluja hapetusstressiltä ja tukevat immuunijärjestelmän toimintaa.
- Edistää suoliston hyvinvointia – Pinaatti sisältää liukenematonta kuitua, joka tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Voi auttaa painonhallinnassa – Pinaatin sisältämät yhdisteet voivat lisätä kylläisyyden tunnetta ja näin tukea painonhallintaa osana monipuolista ruokavaliota.
Useimmille pinaatti on turvallinen valinta, mutta jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa K-vitamiinin saannin muutoksista.
Miten sä käytät pinaattia arjessa? Jaa oma suosikkitapasi kommenteissa tai vinkkaa artikkeli kaverille!
Lähde: bbcgoodfood.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 ruokaa, jotka auttavat sinua pääsemään eroon sokerinhimosta
- Syö tätä paheksuttua herkkua, jos haluat piristää seksielämääsi
- Tämä sitruunakakku on raikas kahvileipä ilman lisättyä sokeria
- 7 hyödyllistä niksiä mökkeilijälle – Lue ja kokeile!
- Pakasta pölyrättisi ja 5 muuta yllättävää siivousniksiä kesään
- Tämä helppo kastike saa sinut unohtamaan valmispurkit lopullisesti
- 3 kesäherkkua, joilla on valkaiseva vaikutus hampaisiisi
- Pelasta puinen leikkuulauta näillä vinkeillä
- Tämän takia laitan valkosipulin aina mikroon ennen ruoanlaittoa
- 7 tapaa hyödyntää tätä kirpeää luonnonherkkua
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää