7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi

Kuva: Canva
Hyvä syy syödä enemmän pinaattilättyjä.
Pinaatti on monipuolinen ja ravinteikas lehtivihannes, joka voi tukea hyvinvointia monin eri tavoin. Se sopii smoothien sekaan, pastan joukkoon tai lämpimäksi lisukkeeksi. Kokosimme alle seitsemän tapaa, joilla pinaatti voi tehdä hyvää kehollesi päästä varpaisiin.
- Tukee silmien terveyttä – Pinaatti sisältää luteiinia, zeaksantiinia ja karotenoideja, jotka voivat suojata silmiä ikääntymiseen liittyviltä sairauksilta, kuten harmaakaihilta ja silmänpohjan rappeumalta.
- Edistää energiantuotantoa – Pinaatti sisältää rautaa, joka on välttämätöntä hapen kuljettamiselle elimistössä. Raudan saanti tukee jaksamista ja voi vähentää väsymyksen tunnetta. Kevyt kypsennys auttaa raudan imeytymisessä.
- Hyödyttää sydämen hyvinvointia – Pinaatti on luonnollinen nitraattien lähde. Nitraatit voivat alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa, mikä voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Kuva: Canva - Tukee luuston terveyttä – Pinaatti sisältää runsaasti K-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. Nämä kaikki on tärkeitä luuston vahvuuden ja aineenvaihdunnan kannalta.
- Vahvistaa kehon puolustuskykyä – Pinaatin polyfenolit ja vitamiinit, kuten C- ja E-vitamiini, toimivat antioksidantteina. Ne auttavat suojaamaan soluja hapetusstressiltä ja tukevat immuunijärjestelmän toimintaa.
- Edistää suoliston hyvinvointia – Pinaatti sisältää liukenematonta kuitua, joka tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Voi auttaa painonhallinnassa – Pinaatin sisältämät yhdisteet voivat lisätä kylläisyyden tunnetta ja näin tukea painonhallintaa osana monipuolista ruokavaliota.
Useimmille pinaatti on turvallinen valinta, mutta jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa K-vitamiinin saannin muutoksista.
Miten sä käytät pinaattia arjessa? Jaa oma suosikkitapasi kommenteissa tai vinkkaa artikkeli kaverille!
Lähde: bbcgoodfood.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Oletko aina avannut sipsipussin väärin? Tämä niksi mullistaa napostelun
- Korvasieni – herkku vai hengenvaarallinen? Uudet suositukset varoittavat
- Pikaherkku mikrossa – näin valmistat helpoimman suklaajuustokakun
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia