Maapähkinävoi voi kuulostaa lasten herkulta, mutta myös aikuisten kannattaisi tämän perusteella napata se osaksi ruokavaliota.

Usein ajatellaan, että jos tuotteen tuoteselosteessa mainitaan rasva, kyseessä on automaattisesti epäterveellinen herkku. Mutta onneksi kaikki rasva ei ole pahasta! Maapähkinävoin rasvoista peräti 80 % on sydänystävällisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Niitä, joita löytyy myös esimerkiksi oliiviöljystä.

Syömällä lusikallisen maapähkinävoita päivässä, saatat tehdä yllättävän palveluksen. Maapähkinävoilla voi olla seuraavia vaikutuksia kehoosi:

  1. Kolesteroli kuriin: Säännöllinen maapähkinävoin käyttö voi auttaa pitämään kolesteroliarvot aisoissa. Sekä kokonaiskolesteroli että “paha” LDL voivat laskea, kun vaihdat vaikkapa aamuleivän päälle ripauksen tätä pähkinälevitettä.
  2. Sydän kiittää: Maailman terveysjärjestö WHO muistuttaa, että sydäntaudit ovat maailman yleisin kuolinsyy. Pienikin lisä kasvirasvoja ruokavaliossa – kuten maapähkinävoitahna – voi siis olla arvokas sydänteko.
  3. Mieli kirkastuu: Maapähkinävoissa on beeta-sitosterolia, joka auttaa aivoja tuottamaan GABA-välittäjäainetta. Se taas voi lievittää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Ja kyllähän hyvä makukin jo saa hymyn huulille!
  4. Energiaa päivään: Pieni annos maapähkinävoita voi antaa puhtia iltapäivään tai treeniin.
  5. Kuitua, vitamiineja ja kylläisyyttä: Rasvan ja kuidun yhdistelmä pitää nälän loitolla pidempään. Naposteluhimo saattaa hellittää, kun sipaisee pari lusikallista maapähkinävoita smoothieen tai banaanin päälle. Lisäksi mukana tulee reilu annos rautaa, magnesiumia, E-vitamiinia ja B-vitamiineja.
  6. Myös verenpaine ja diabetes voivat pysyä kurissa: Maapähkinävoi sisältää kaliumia ja magnesiumia, joiden tiedetään auttavan verenpaineeseen. Lisäksi kun maapähkinöitä nautitaan säännöllisesti, tyypin 2 diabeteksen riski voi pienentyä. Mutta muista valita vähäsuolainen ja lisäaineeton versio!
  7. Tulehdus voi lieventyä: Pähkinöissä on antioksidantteja ja yhdisteitä, jotka voivat hillitä tulehdusta. Ne vähentävät kehon vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä, mikä voi ehkäistä pitkäaikaisia sairauksia.
  8. Jopa suojaa syövältä: Nuorena aloitettu käyttö on yhdistetty rintasyövän riskin pienenemiseen tutkimusten mukaan erityisesti alle 30-vuotiailla naisilla, riippumatta perinnöllisestä riskistä. Hyvä syy napata purkki kauppalistalle!

Tässä onkin aika monta hyvää syytä napata purkki kauppalistalle! Mutta on hyvä kuitenkin muistaa, että kyseessä on melko energiapitoinen tuote, joten kohtuus kaikessa.

Lähde: The List

Aiheet Hyvinvointi maapähkinävoi Ruoka ruokavalio Terveys Terveys ja hyvinvointi