Vesi on välttämätöntä kehollemme – se ylläpitää aineenvaihduntaa, pitää aivot vireänä ja solut toiminnassa. Koska elimistöstämme jopa 60 % koostuu vedestä, on tärkeää juoda sitä tasaisesti päivän mittaan.

Vaikka suositeltu päivittäinen määrä on noin 1,5 litraa, moni jää reilusti tämän alle. Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat kiihdyttää nestehukkaa, pahentaen tilannetta.

Mistä sitten tietää, ettei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan kehon varoitusmerkkiä:

  1. Olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut
  2. Ajattelu takkuaa – koet niin sanottua aivosumua
  3. Mieliala ailahtelee ja ärsyynnyt helposti
  4. Napostelet enemmän – janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä
  5. Päätä särkee usein ilman selvää syytä
  6. Ihosi näyttää kuivalta, samealta ja elottomalta
  7. Liikuntasuorituksesi kärsivät – olo on raskas ja tehot vähissä
  8. Paino voi nousta turvotuksen tai lisääntyneen syömisen vuoksi


Lähde: Eating Well

Aiheet Liian vähän vettä Terveys ja hyvinvointi Veden juominen vesi