Vesi on välttämätöntä kehollemme – se ylläpitää aineenvaihduntaa, pitää aivot vireänä ja solut toiminnassa. Koska elimistöstämme jopa 60 % koostuu vedestä, on tärkeää juoda sitä tasaisesti päivän mittaan.

Vaikka suositeltu päivittäinen määrä on noin 1,5 litraa, moni jää reilusti tämän alle. Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat kiihdyttää nestehukkaa, pahentaen tilannetta.

Mistä sitten tietää, ettei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan kehon varoitusmerkkiä:

  1. Olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut
  2. Ajattelu takkuaa – koet niin sanottua aivosumua
  3. Mieliala ailahtelee ja ärsyynnyt helposti
  4. Napostelet enemmän – janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä
  5. Päätä särkee usein ilman selvää syytä
  6. Ihosi näyttää kuivalta, samealta ja elottomalta
  7. Liikuntasuorituksesi kärsivät – olo on raskas ja tehot vähissä
  8. Paino voi nousta turvotuksen tai lisääntyneen syömisen vuoksi


Lähde: Eating Well

LUE MYÖS:

90-luvun opiskelijaruoka valmistuu muutamasta perusaineksesta
Sara Koskinen |
lenkkimakkara
Kotipihan pihlajan silmuista syntyy herkullista siirappia – sesonki kestää vain hetken
Sara Koskinen |
pihlaja
Voikukan nupuista valmistuu herkullisia “kapriksia” – kokeile itse
Sara Koskinen |
voikukan-nupusta-kapriksia
Jokainen suomalainen muistaa nämä asiat kouluruokalasta – niin hyvässä kuin pahassa
Sara Koskinen |
kouluruokailu
Tämä yleinen tapa julkisessa vessassa on turha
Sara Koskinen |
julkinen-vessa
Vadelmajogurttisuklaa-mutakakku – Olen aivan koukussa tähän
Kaisa Mäki |
vadelmajogurttimutakakku
Tämä sitruunajuustokakku on niin hyvää, että ei uskoisi sen olevan terveellistä
Kaisa Mäki |
sitruunajuustokakku
Tämä asiakkaiden tapa aiheuttaa jatkuvasti harmia kaupoissa – moni luulee sen olevan sallittua
Sara Koskinen |
pesuaine
Yksi rakastetuimmista kouluruoista maistuu kotona vielä paremmalta
Sara Koskinen |
kanaviillokki
Pihan keltaisista kukista syntyy herkku, joka sopii lettujen ja jäätelön päälle
Sara Koskinen |
voikukkasiirappi
Aiheet Liian vähän vettä Terveys ja hyvinvointi Veden juominen vesi