Vesi on välttämätöntä kehollemme – se ylläpitää aineenvaihduntaa, pitää aivot vireänä ja solut toiminnassa. Koska elimistöstämme jopa 60 % koostuu vedestä, on tärkeää juoda sitä tasaisesti päivän mittaan.

Vaikka suositeltu päivittäinen määrä on noin 1,5 litraa, moni jää reilusti tämän alle. Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat kiihdyttää nestehukkaa, pahentaen tilannetta.

Mistä sitten tietää, ettei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan kehon varoitusmerkkiä:

  1. Olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut
  2. Ajattelu takkuaa – koet niin sanottua aivosumua
  3. Mieliala ailahtelee ja ärsyynnyt helposti
  4. Napostelet enemmän – janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä
  5. Päätä särkee usein ilman selvää syytä
  6. Ihosi näyttää kuivalta, samealta ja elottomalta
  7. Liikuntasuorituksesi kärsivät – olo on raskas ja tehot vähissä
  8. Paino voi nousta turvotuksen tai lisääntyneen syömisen vuoksi


Lähde: Eating Well

LUE MYÖS:

Naapurilla on tapana kätkeä banaaninkuoria mullan alle – viherpeukalot tietävät miksi
Sara Koskinen |
banaanin-kuoret
Tiesitkö tämän popcornipussin salaisuuden? Se sai ihmiset hämmästymään
Sara Koskinen |
popcornit
Näillä 4 niksillä mansikat säilyvät tuoreina huomattavasti pidempään
Sara Koskinen |
mansikat
Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
Sara Koskinen |
pororieskarullat
Kokeile tätä rapsakkaa raparperipaistosta – valmistuu helposti
Sara Koskinen |
raparperipaistos
Oletko jo maistanut raparperilottaa? Tässä kesän ihanin kakku
Sara Koskinen |
raparperilotta
Juo tätä 4 aineksen superjuomaa iltaisin – polttaa rasvaa ja puhdistaa kehoa
Sara Koskinen |
kurkkuvesi
Suosi näitä ruokia helteellä – ne auttavat pitämään kehon nesteytettynä
Sara Koskinen |
vesipullo
Ruokakooma iskee toisille helpommin – tässä 5 mahdollista syytä
Sara Koskinen |
nukkua
Moni säilyttää tätä elintarviketta pöydällä, vaikka helteillä se pilaantuu yllättävän herkästi
Sara Koskinen |
ruoka
Aiheet Liian vähän vettä Terveys ja hyvinvointi Veden juominen vesi