8 vakavaa merkkiä siitä, että juot liian vähän vettä – tunnistatko nämä oireet?
Image: Canva
Vesi on välttämätöntä kehollemme – se ylläpitää aineenvaihduntaa, pitää aivot vireänä ja solut toiminnassa. Koska elimistöstämme jopa 60 % koostuu vedestä, on tärkeää juoda sitä tasaisesti päivän mittaan.
Vaikka suositeltu päivittäinen määrä on noin 1,5 litraa, moni jää reilusti tämän alle. Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat kiihdyttää nestehukkaa, pahentaen tilannetta.
Mistä sitten tietää, ettei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan kehon varoitusmerkkiä:
- Olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut
- Ajattelu takkuaa – koet niin sanottua aivosumua
- Mieliala ailahtelee ja ärsyynnyt helposti
- Napostelet enemmän – janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä
- Päätä särkee usein ilman selvää syytä
- Ihosi näyttää kuivalta, samealta ja elottomalta
- Liikuntasuorituksesi kärsivät – olo on raskas ja tehot vähissä
- Paino voi nousta turvotuksen tai lisääntyneen syömisen vuoksi
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
- Teen tätä aina, kun pitää saada nopeasti ruokaa pöytään – koko perhe tykkää
- Oletko kokeillut tätä kikkaa lihamurekkeeseen? Nyt ei piilotella mitään sisään
- Viipaloi kukkakaali pellille, sivele päälle pestoa ja lisää jauhelihaa – tulee mielettömän hyvää
- Olin jo tyystin unohtanut tämän arkiruoan – oli aikoinaan lasten lempiruokaa
- Tuulomaan torttu valmistuu mikrossa 5 minuutissa – tässäpä nopea herkku kahvipöytään
- Nämä uuniin fetan seuraksi – 15 minuutissa ravintolatason herkku
- Nämä munakkaat piristävät – naurut on taattu aamupalapöydässä
- Amandan rapeat sushiburritot saivat seuraajat kyselemään reseptiä – nyt se on vihdoin julki
- Riisipuuron ja ranskalaisen jälkiruokaklassikon yhdistelmä on jotain mielettömän hyvää
- Pyöräytä vartissa lämpimät kaurasämpylät – tämän helpompaa ohjetta tuskin löydät
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
