5 syömistottumusta, jotka torjuvat tulehduksia kehossasi
Kun immuunijärjestelmä havaitsee kehossa ongelmia…
…esimerkiksi virustartunnan – se kytkee päälle tulehdustilan, jonka tarkoitus on puhdistaa keho haitallisista organismeista ja myrkyistä. Joskus tulehdustila voi jäädä päälle, jolloin kehon vasta-aineet kasautuvat elimistöön ja aiheuttavat monenlaisia ongelmia. Pitkään kestävä tulehdustila voi johtaa vakaviin tauteihin, kuten diabetekseen ja syöpään.
Ruoalla on tärkeä rooli tulehdustilojen taltuttajana tai pahentajana. Tässä viisi vinkkiä joilla alennat ja torjut tulehdustiloja kehossasi.
1. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
Erityisesti lehtevät vihannekset taistelevat tulehdustiloja vastaan. Tsekkaa esimerkiksi lehtikaali– ja pinaattireseptejä.
2. Syö enemmän omega-3-rasvahappoja
Lohi, saksanpähkinät, oliiviöljy ja avokadot ovat erinomaisia omega-3-rasvahappolähteitä. Ne vauhdittavat myös muiden tärkeiden hivenaineiden imeytymistä kehoosi.
3. Käytä rohkeasti mausteita ja yrttejä
Monet mausteet ja yrtit ovat täynnä antioksidantteja, jotka alentavat kehon tulehdustiloja tehokkaasti. Tällaisia ovat mm. kurkuma, inkivääri, valkosipuli ja salvia.
4. Jätä ylimääräinen sokeri
Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet sekoittavat kehosi hormonitasapainoa, mikä voi ajan myötä johtaa vakaviin tulehdustiloihin.
5. Syö käymisen avulla valmistettuja, luontaisia ruokia
Hapankaali, kimchi, kreikkalaistyyppinen jogurtti ja monet muut käymisteitse valmistetut ruoat sisältävät suolistolle hyödyllisiä bakteerikantoja, jotka ehkäisevät tulehdustilojen syntymistä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Paila Marina eli chileläinen keitto merenelävistä
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!
- Haiseeko kainalosi pahalle? Tarvitset vain tämän hedelmän ja ongelma ratkeaa nopeasti
- Tumma aine kalan nahan alla: lue kannattaako ja saako sitä syödä?
- Baklava
- Ihana kanatäyte eväsleiville
- Yrtti-sinappikuorrutettua lampaan karetta
- Marry me halloumi – ruoka joka sytyttää rakkauden liekin
- Jätätkö usein aterioita väliin? Tästä syystä se ei ole hyvä idea
- Vuoraa sipuli vehnäjauholla: friteerauksen jälkeen olet myyty
- Tässä tulee herkullisin suolainen lehtitaikinatäyte – Täytä, rullaa ja nauti!
- Tässä syy miksi sinun kannattaa laittaa imurin päähän käytetty vessapaperirulla
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on hitti: ei lisättyä sokeria tai vehnäjauhoa
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Älä heitä langan jämiä roskiin – Ihana askarteluvinkki
- Kukkakaalipihvit tomaatilla ja juustolla – Herkullisinta kukkakaalia, jota olet syönyt
- Vuoraa vuoka juustoraasteella, pekonilla ja kinkulla: lopputulos saa veden kielelle
- Osta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan sadosta