Raskaus saa tunnetusti naiset himoitsemaan mitä erikoisempia ruokia.

Syy on alitajuinen: Keho tietää parhaiten mitä se tarvitsee. Nämä viisi ruokaa ovat yleisiä himonkohteita muillekin kuin raskaanaoleville silloin kun kehoa vaivaa jokin puutostila.

1. Suklaa

Suklaanhimo voi kertoa magnesiuminpuutteesta. Erityisesti tumma suklaa on hyvä magnesiuminlähde. Tsekkaa täältä Herkkusuun suklaaherkkuja.

2. Makeiset

Karkkihimo voi kertoa krominpuutteesta. Kromi tasapainottaa veren sokeriarvoja.

3. Liha

Kasvissyöjien yleisimpiä puutostiloja ovat raudan ja sinkin puute. Vegetaristien ja erityisesti vegaanien on syytä huolehtia riittävästä raudan ja sinkin saannista, koska ne ovat keholle elintärkeitä hivenaineita. Tsekkaa täältä lihareseptejä.

4. Juusto ja muut maitotuotteet

Maitotuotteet ovat hyvä kalsiuminlähde. Kalsium on erityisen tärkeä hivenaine luuston terveyden ylläpitämisessä. Tsekkaa täältä juustoisat herkut.

5. Hiilihydraatit

Tekeekö mieli pastaa ja perunoita? Tarvitset ehkä lisää tryptofaania ruokavalioosi. Tryptofaania saat paljon mm. lihasta ja soijasta.

 

Lähde: MeNaiset / The Daily Meal

Aiheet Artikkeli Himo Oire Puutos Puutostila Ruoka Terveys Terveys ja hyvinvointi Vinkit