Syö näitä, niin terveytesi kiittää.
C-vitamiini on tärkeä hivenaine, jonka riittävä saanti ehkäisee monilta sairauksilta ja jopa syöviltä. Leaf-kanavan videolla näytetään miten päivän C-vitamiiniannoksen saa tyydytettyä viidellä herkullisella tavalla.
C-vitamiinia saat näistä:
1. Paprika
Yksi raaka paprika riittää täyttämään päivän C-vitamiinin saantisuosituksen. Katso paprikaohjeita täältä.
2. Lehtikaali
2,5 dl keitettyä tai höyrytettyä lehtikaalia sisältää riittävästi C-vitamiinia koko päiväksi. Tsekkaa herkulliset lehtikaalireseptit täältä.
3. Ananas
2,5 dl ananasta riittää myös C-vitamiinitarpeen tyydyttämiseen. Tee siitä vaikka aamupalaksi raikas smoothie!
4. Parsakaali
Pari desiä höyrytettyä parsakaalia riittää koko päivän C-vitamiinitarpeen tyydyttämiseen. Tsekkaa täältä parhaat parsakaalireseptit.
5. Appelsiini
Appelsiinit ja sitrushedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Tee vaikka raikas hedelmäsalaatti! Tsekkaa täältä sitruuna– ja appelsiinireseptejä.
Katso video yllä!
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle