4 helppoa tapaa tehdä aamupalasta täyttävämpi
Monet suosivat aamupalanaan täysjyvätuotteita.
Täysjyvätuotteet ovat terveellinen valinta, mutta ne eivät aina pidä nälkää kovin pitkään. Tässä neljä vinkkiä joilla saat nälän pidettyä paremmin lounaaseen asti loitolla.
Näin teet täyttävämmän aamiaisen:
1. Täysjyvämurot
Vähäsokeriset täysjyvämurot voivat olla hyvä aamupalavaihtoehto, mutta ne eivät maidon kanssa syötynä pidä nälkää pitkään. Korvaa maito jogurtilla ja lisää sekaan reilusti pähkinöitä – näin saat mukaan täyttävää kuitua ja proteiinia.
2. Vohvelit ja letut
Amerikkalaistyyliset vohveli- ja lettuaamiaiset ovat jossain määrin rantautuneet suomeenkin. Vohvelit ja letut ovat hyvää hemmotteluherkkua viikonlopun kiireettömiin aamuihin, mutta työaamuna ne eivät ole erityisen hyvä valinta. Voit kuitenkin lisätä niiden ravintopitoisuutta käyttämällä täysjyvätaikinaa ja nauttimalla letut vaikkapa kreikkalaisen jogurtin ja hunajan kera.
3. Jogurtti banaanin kera
Jogurtti ja banaaninviipaleet ovat yleinen aamupalavalinta. Kannattaa lisätä jogurttiin ainakin täysjyvämysliä ja pähkinöitä, jotta annos olisi täyttävämpi.
4. Leipä
Suosi aina täysjyväleipää – sen kuitu on paitsi terveellistä myös täyttävää. Kokeile myös korvata voi tai marmeladi avokadolla. Juustosiivu tekee leivästä ruokaisamman ja edistää luuston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Makuja
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa