Tee nämä kahdeksan ruokamuutosta ja elä terveemmin
Näistä on hyvä aloittaa terveellisempi elämä.
Katso ruokavinkit alta!
1. Vaihda valkoinen sokeri kookossokeriin
Valkoisessa, prosessoidussa sokerissa ei ole hivenaineita. Ruskeassa kookossokerissa on mm. rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja kaliumia.
2. Vaihda perunat bataattiin
Perunat ovat – etenkin kuorineen syötyinä – melko terveellisiä, mutta vielä enemmän terveysvaikutuksia saat bataateista. Bataatit sisältävät paljon A-vitamiinia ja aiheuttavat pienemmän verensokeripiikin kuin perunat. Katso täältä bataattiherkkuja.
3. Vaihda valkoinen riisi kokojyväriisiin
Valkoinen riisi on prosessoitua, kuorittua kokojyväriisiä. Suosi siis mieluummin kokojyväriisiä, josta saat mm. antioksidantteja ja magnesiumia. Katso täältä riisiherkkuja.
4. Vaihda maapähkinävoi mantelivoihin
Maapähinävoi ei ole huonoin makea levitevaihtoehto, mutta mantelivoi on parempi. Siinä on paljon mm. E-vitamiinia ja kuitua. Katso täältä mantelivoiherkkuja.
5. Vaihda majoneesi avokadoon
Majoneesissa on paljon kaloreita ja vähän hivenaineita. Avokadossa sen sijaan on paljon terveellisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Katso täältä avokadoherkkuja.
6. Vaihda hampurilaissämpylät salaatinlehtiin
…Okei, aika radikaalia, mutta hampurilaissämpylöissä ei ole mitään terveyden kannalta hyvää. Salaatinlehdet ajavat asiansa hampurilaissämpylän korvaajina hyvin.
7. Vaihda valkoiset tortillat täysjyvätortilloihin
Täysjyvätortilloissa on vähemmän nopeita hiilihydraatteja ja enemmän kuitua. Katso täältä tortillaherkkuja.
8. Vaihda makeat jogurtit kreikkalaiseen jogurttiin
Kreikkalaisessa jogurtissa on paljon proteiinia, ja se toimii hyvänä korvikkeena kermalle ja rasvalle ruoanlaitossa. Makeuta halutessasi marjoilla ja hunajalla. Katso täältä jogurttiherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 ruokaa, jotka auttavat sinua pääsemään eroon sokerinhimosta
- Syö tätä paheksuttua herkkua, jos haluat piristää seksielämääsi
- Tämä sitruunakakku on raikas kahvileipä ilman lisättyä sokeria
- 7 hyödyllistä niksiä mökkeilijälle – Lue ja kokeile!
- Pakasta pölyrättisi ja 5 muuta yllättävää siivousniksiä kesään
- Tämä helppo kastike saa sinut unohtamaan valmispurkit lopullisesti
- 3 kesäherkkua, joilla on valkaiseva vaikutus hampaisiisi
- Pelasta puinen leikkuulauta näillä vinkeillä
- Tämän takia laitan valkosipulin aina mikroon ennen ruoanlaittoa
- 7 tapaa hyödyntää tätä kirpeää luonnonherkkua
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää