Tee nämä kahdeksan ruokamuutosta ja elä terveemmin
Näistä on hyvä aloittaa terveellisempi elämä.
Katso ruokavinkit alta!
1. Vaihda valkoinen sokeri kookossokeriin
Valkoisessa, prosessoidussa sokerissa ei ole hivenaineita. Ruskeassa kookossokerissa on mm. rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja kaliumia.
2. Vaihda perunat bataattiin
Perunat ovat – etenkin kuorineen syötyinä – melko terveellisiä, mutta vielä enemmän terveysvaikutuksia saat bataateista. Bataatit sisältävät paljon A-vitamiinia ja aiheuttavat pienemmän verensokeripiikin kuin perunat. Katso täältä bataattiherkkuja.
3. Vaihda valkoinen riisi kokojyväriisiin
Valkoinen riisi on prosessoitua, kuorittua kokojyväriisiä. Suosi siis mieluummin kokojyväriisiä, josta saat mm. antioksidantteja ja magnesiumia. Katso täältä riisiherkkuja.
4. Vaihda maapähkinävoi mantelivoihin
Maapähinävoi ei ole huonoin makea levitevaihtoehto, mutta mantelivoi on parempi. Siinä on paljon mm. E-vitamiinia ja kuitua. Katso täältä mantelivoiherkkuja.
5. Vaihda majoneesi avokadoon
Majoneesissa on paljon kaloreita ja vähän hivenaineita. Avokadossa sen sijaan on paljon terveellisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Katso täältä avokadoherkkuja.
6. Vaihda hampurilaissämpylät salaatinlehtiin
…Okei, aika radikaalia, mutta hampurilaissämpylöissä ei ole mitään terveyden kannalta hyvää. Salaatinlehdet ajavat asiansa hampurilaissämpylän korvaajina hyvin.
7. Vaihda valkoiset tortillat täysjyvätortilloihin
Täysjyvätortilloissa on vähemmän nopeita hiilihydraatteja ja enemmän kuitua. Katso täältä tortillaherkkuja.
8. Vaihda makeat jogurtit kreikkalaiseen jogurttiin
Kreikkalaisessa jogurtissa on paljon proteiinia, ja se toimii hyvänä korvikkeena kermalle ja rasvalle ruoanlaitossa. Makeuta halutessasi marjoilla ja hunajalla. Katso täältä jogurttiherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Tämä tuttu aamiaisherkku auttaa myös nukahtamaan illalla
- Kuorruta hodarit pikanuudeleilla: lopputulos saa veden kielelle
- Tee ihana suklaajäätelökakku kotona – Kesäjuhlien ehdoton hitti
- YLE: Joka neljäs syöpä voitaisiin välttää terveellisellä ruokavaliolla – suosi näitä tuotteita
- Kasvaako pihallasi tätä rikkaruohoa: älä missään nimessä kitke ja heitä sitä pois
- 4 juomaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa vatsan alueelta
- Asiantuntijan paljastus: Näin valitset kaupan nopeimman kassajonon
- Sitruuna-kookoskakku
- 2 ruokaa, joita keski-ikäisten tulisi syödä – voivat parantaa salakavalan elintasosairauden
- Tämän vuoksi jokaisen kannattaa laittaa teelusikallinen sokerivettä partsille ja pihalle
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino voi pudota kuin huomaamatta
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – katso mitä hän sai niistä aikaiseksi
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- Ei jauhoja, sokeria tai edes maitoa – banaanikakku näyttää herkulliselta ja maistuu lähes kaikille
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään