Syö näitä ruokia ja hiuksesi kiittävät – kaverini kysyi olenko käynyt kampaajalla

Monilla suomalaisilla on hennot, elottomat ja katkeilevat hiukset. Kun mietit, miten kasvattaa hiuksia kurkista ruokavalioosi. Kauppojen hyllyt notkuvat hoitotuotteista, mutta ne eivät välttämättä yksistään riitä korjaamaan hiustesi kuntoa. Siispä jokaisen huonoista hiuksista kärsivän kannattaa kokeilla syödä paremmin.

Hiukset niin kuin kaikki muukin elimistössämme saavat parhaiten ravinteensa sisältäpäin. Senpä vuoksi ravinnolla on todennäköisesti suurempi merkitys hiustesi kuntoon, kuin pelkillä hoitoaineilla. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä ovat niin sanottua hiusten super-ruokaa! Ota vinkit talteen ja pian hiuksesi kääntävät katseet ympärilläsi.

1. Avokado

Avokadon hyvät rasvahapot saavat hiuksesi kiiltämään. Sitä käytetään raaka-aineena monissa hiustenhoitotuotteissa, mutta sisäisesti nautittuna hyvät rasvahapot kulkeutuvat hiukseen juurista. Lisäksi se sisältää C- ja E-vitamiinia sekä proteiinia, jotka ovat myös hyväksi hiuksille.

2. Kala

Etenkin rasvaiset kalat, kuten lohi, ovat erinomaista ruokaa hiuksillesi. Ne sisältävät myös erittäin tärkeitä Omega 3-rasvahappoja, jotka auttavat hiuksiasi kasvamaan elinvoimaisina. Kun syöt kalaa suositusten mukaan säännöllisesti päänahkasi pysyy kunnossa ja terveenä.

3. Liha ja kananmunat

Hiukset tarvitsevat kasvaakseen proteiinia, jota on runsaasti lihassa ja munissa. Kun haluat kasvattaa vahvat hiukset nauti proteiinipitoista ruokaa. Jos et kuitenkaan syö lihaa korvaa se palkokasveilla, jotka ovat myös hyviä proteiininlähteitä. Monesti hauraat ja katkeilevat hiukset kärsivät nimenomaan proteiininpuutteesta.

4. Pähkinät

Pähkinöissä on kalan ja avokadon tapaan hyviä rasvahappoja, joita hiuksesi tarvitsevat. Lisäksi ne sisältävät useita ravintoaineita kuten rautaa, magnesiumia ja sinkkiä. Sen lisäksi pähkinät ovat oivallinen proteiininlähde. Eli nappaa välipalaksi kourallinen pähkinöitä, niin hiuksesi kiittävät.

5. Täysjyvätuotteet

Täysjyvässä on runsaasti kuituja, ja ne pitävät sekä vatsasi että hiuksesi hyvässä kunnossa. Sillä kuituja tarvitaan myös terveiden hiusten kasvuun. Monissa hiustenhoitotuotteissakin on esimerkiksi vehnänalkioöljyä.

Lähde: menaiset

Kuva: Елизавета Кардасева Pixabaystä

Syö hiuksesi terveiksi, vahvoiksi ja kiiltäviksi! Kerro vinkit kavereillesikin somessa!