Syö kourallinen mustikoita päivässä – kehosi kiittää sinua uskomattomin tavoin
![Blueberry blueberries berries](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2015/06/Mustikoita-632x421.jpg)
Mustikka kuuluu heinäkasvien sukuun ja on erityisen yleinen havumetsissä ja soilla. Mustikat ovat tunnettuja niiden herkullisesta mausta ja monista terveysvaikutuksista.
Listasimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät mustikasta todellista superfoodia.
- Antioksidanttipitoisuus: Mustikat ovat erinomainen lähde antioksidantteja, erityisesti flavonoideja kuten antosyaaneja. Nämä yhdisteet auttavat neutraloimaan kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja aiheuttaa tulehdusta.
- Sydämen terveys: Antosyaanit mustikoissa voivat auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verisuonten toimintaa ja vähentämään tulehdusta, mikä edistää sydämen terveyttä. Mustikoiden syöminen on yhdistetty myös kolesterolin alentumiseen.
- Aivojen terveys: Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että mustikoiden syöminen voi parantaa kognitiivista toimintaa ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia.. Ne voivat myös auttaa ylläpitämään muistia ja kognitiivista suorituskykyä.
- Tulehdusten vähentäminen: Mustikoiden antioksidantit auttavat vähentämään kehon tulehdustilaa. Tulehdusten hallitseminen on tärkeää monien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen ehkäisyssä.
- Verensokerin hallinta: Mustikoiden kohtuullinen syöminen voi auttaa verensokerin hallinnassa, erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Ne sisältävät kuitua ja vaikuttavat sokerin imeytymiseen ruoansulatuskanavassa.
- Silmien terveys: Mustikoiden sisältämät antosyaanit voivat edistää silmien terveyttä ja vähentää ikään liittyviä silmäsairauksia, kuten ikärappeumaa ja harmaakaihia.
- Ruokavalion kuitupitoisuus: Mustikat sisältävät paljon kuitua, mikä on tärkeää ruoansulatuksen terveyden kannalta. Kuitu edistää ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään säännöllistä suolen toimintaa.
- Immuunijärjestelmän tuki: Mustikat sisältävät C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa torjumaan infektioita.
![](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2016/10/Fotolia_117593137_Subscription_Monthly_M-1024x768.jpg)
On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka mustikat ovat terveellisiä, niiden terveysvaikutukset eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Mustikoita kannattaa nauttia osana terveellistä ruokavaliota, joka sisältää myös muita värikkäitä kasviksia ja hedelmiä.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta kukaan ei jättäisi tätä aarretta keräämättä!
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- Tällä simppelillä niksillä varmistat, ettei uusista perunoista tule vetisiä kypsennettäessä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?