Syö kourallinen mustikoita päivässä – kehosi kiittää sinua uskomattomin tavoin
Mustikka kuuluu heinäkasvien sukuun ja on erityisen yleinen havumetsissä ja soilla. Mustikat ovat tunnettuja niiden herkullisesta mausta ja monista terveysvaikutuksista.
Listasimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät mustikasta todellista superfoodia.
- Antioksidanttipitoisuus: Mustikat ovat erinomainen lähde antioksidantteja, erityisesti flavonoideja kuten antosyaaneja. Nämä yhdisteet auttavat neutraloimaan kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja aiheuttaa tulehdusta.
- Sydämen terveys: Antosyaanit mustikoissa voivat auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verisuonten toimintaa ja vähentämään tulehdusta, mikä edistää sydämen terveyttä. Mustikoiden syöminen on yhdistetty myös kolesterolin alentumiseen.
- Aivojen terveys: Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että mustikoiden syöminen voi parantaa kognitiivista toimintaa ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia.. Ne voivat myös auttaa ylläpitämään muistia ja kognitiivista suorituskykyä.
- Tulehdusten vähentäminen: Mustikoiden antioksidantit auttavat vähentämään kehon tulehdustilaa. Tulehdusten hallitseminen on tärkeää monien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen ehkäisyssä.
- Verensokerin hallinta: Mustikoiden kohtuullinen syöminen voi auttaa verensokerin hallinnassa, erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Ne sisältävät kuitua ja vaikuttavat sokerin imeytymiseen ruoansulatuskanavassa.
- Silmien terveys: Mustikoiden sisältämät antosyaanit voivat edistää silmien terveyttä ja vähentää ikään liittyviä silmäsairauksia, kuten ikärappeumaa ja harmaakaihia.
- Ruokavalion kuitupitoisuus: Mustikat sisältävät paljon kuitua, mikä on tärkeää ruoansulatuksen terveyden kannalta. Kuitu edistää ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään säännöllistä suolen toimintaa.
- Immuunijärjestelmän tuki: Mustikat sisältävät C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka voivat tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa torjumaan infektioita.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka mustikat ovat terveellisiä, niiden terveysvaikutukset eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Mustikoita kannattaa nauttia osana terveellistä ruokavaliota, joka sisältää myös muita värikkäitä kasviksia ja hedelmiä.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta kukaan ei jättäisi tätä aarretta keräämättä!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen