Näissä 5 ruoassa on eniten terveellisiä antioksidantteja

Antioksidantit ovat aineita, jotka ylläpitävät terveyttä monin tavoin…
mm. tuhoamalla syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja kehossa. Antioksidanttimääriä voidaan mitata ns. ORAC-luvulla. Näistä viidestä ruoasta saat aimo annoksen antioksidantteja päivääsi!
1. Artisokka – 7 900 ORAC
Yhdessä artisokassa on vain n. 60 kaloria, mutta sitäkin enemmän antioksidantteja. Katso täältä herkullisia artisokkareseptejä.
2. Viikunat – n. 1300 ORAC / kpl
Ota tavaksi syödä silloin tällöin kourallinen kuivattuja viikunoita. Näin tyydytät makeanhimosi ja saat verenkiertoosi valtavan määrän terveellisiä antioksidantteja moneksi tunniksi. Katso myös: viikunaherkkuja.
3. Pavut – n. 7500 ORAC / 1 dl
Pavut ovat erinomainen proteiinin ja antioksidantin lähde. Katso papureseptejä täältä.
4. Tumma suklaa – 5 900 ORAC / 30 g
Tummassa suklaassa on paljon terveellisiä flavonoideja, jotka ylläpitävät mm. sydämesi terveyttä. Katso tummasuklaa-herkkuja.
5. Mustikat – n. 9 500 ORAC / 1 dl
Mustikat ovat metsiemme superfood. Ei muuta kuin poimimaan! Katso myös: mustikkareseptejä.
Katso myös:4
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Women’s Health
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Missä piilevät hyvät rasvat? Parhaat lähteet sydämen ja aivojen tueksi
- Karamellisoitu sipuli – täydellinen lisuke kaikkiin ruokiin
- Uunipäärynät – helppo ja herkullinen jälkiruoka
- Tämä luonnollinen puhdistusvinkki saa leikkuulaudan näyttämään uudelta
- Folaattivaje voi piillä pitkään – tunnista oireet ajoissa ja syö oikein
- 4 hyvää syytä syödä valkosipulia kipeänä
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele