Kesähelteillä tulisi nauttia runsaasti nestettä. Jano tulee yllättävän myöhään elimistön kuivuessa. Joskus janon tunne jopa sammuu, kun nestehukka on päällä, ja tällöin ei välttämättä ymmärrä juoda tarpeeksi. Liikaakaan ei kannata juoda, koska sekään ei ole hyväksi terveydelle.

Mistä sitten tietää onko juonut liian vähän tai kenties jo liikaakin?

Virtsan väri on hyvä indikaattori, joka kertoo milloin olet juonut liikaa tai liian vähän vettä.

Jos virtsasi on:

Hailakkaa, lähes veden väristä olet juonut LIIKAA vettä. Älä juo enempää!

Vaalean keltaista: Olet juonut tarpeeksi, jatka samaan malliin.

Keltaista tai tumman keltaista: Lievä nestehukka, Juo lisää vettä!

Oranssin tai rusehtavan sävyistä: VAKAVA NESTEHUKKA, juo välittömästi lisää vettä.

HUOM! Muista, että alkoholijuomat ja kahvi eivät paikkaa nestehukkaa vaan kuivattavat elimistöä entisestään! Nauti siis janojuomaksi mieluiten vettä tai kivennäisvettä.

Lähde: IS.fi

Kuva: Olya Adamovich Pixabaystä

Jaa tämä tieto muillekin, niin hekin osaavat tunnistaa nestehukan virtsastaan!

Aiheet Artikkeli Nestehukka Terveys ja hyvinvointi