Kurkkaa pönttöön, niin tiedät kärsitkö nestehukasta
Kesähelteillä tulisi nauttia runsaasti nestettä. Jano tulee yllättävän myöhään elimistön kuivuessa. Joskus janon tunne jopa sammuu, kun nestehukka on päällä, ja tällöin ei välttämättä ymmärrä juoda tarpeeksi. Liikaakaan ei kannata juoda, koska sekään ei ole hyväksi terveydelle.
Mistä sitten tietää onko juonut liian vähän tai kenties jo liikaakin?
Virtsan väri on hyvä indikaattori, joka kertoo milloin olet juonut liikaa tai liian vähän vettä.
Jos virtsasi on:
Hailakkaa, lähes veden väristä olet juonut LIIKAA vettä. Älä juo enempää!
Vaalean keltaista: Olet juonut tarpeeksi, jatka samaan malliin.
Keltaista tai tumman keltaista: Lievä nestehukka, Juo lisää vettä!
Oranssin tai rusehtavan sävyistä: VAKAVA NESTEHUKKA, juo välittömästi lisää vettä.
HUOM! Muista, että alkoholijuomat ja kahvi eivät paikkaa nestehukkaa vaan kuivattavat elimistöä entisestään! Nauti siis janojuomaksi mieluiten vettä tai kivennäisvettä.
Lähde: IS.fi
Kuva: Olya Adamovich Pixabaystä
Jaa tämä tieto muillekin, niin hekin osaavat tunnistaa nestehukan virtsastaan!
LUE MYÖS:
- Kaavi passionhedelmästä siemeniä talteen ja kasvata niistä upea köynnös
- Laiskan kokin kaalikääryle tehdään kakkuvuokaan – säästyt kokonaan käärimiseltä
- Tee ranskalaisista kunnon mättöannos – päälle makkaraa, cheddaria ja jalapeñoa
- Omenahillo saa näissä sarvissa vähän erikoisemman makuparin
- Jessen erikoisempi lasagne tehdään nuudeleista – juustossa ei säästellä
- Muistatko vielä tämän kouluruoan? Somessa villitsevä resepti vie takaisin ala-asteelle
- Miksi ihmeessä emme enää tee tätä? Kuivahtanut leipä kannattaa hyödyntää näin
- Somessa leviävät videot paljastavat airfryerien ikävän seurauksen – tarkista omasi
- Hörppää tyrnishotti aamuisin – näin kehosi reagoi ravinteikkaaseen marjaan
- Lotan ideoima omenavanukas on pehmeä ja kanelinen – juuri sopiva syksyyn
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
