Kuinka kylmää vettä kannattaa juoda helteellä?

Kesähelteillä kylmä vesi houkuttelee enemmän kuin mikään muu. Mutta kun lämpömittari kipuaa yli 30 asteen, kannattaako janon sammutukseen valita jääkylmää vettä vai hieman lämpimämpää vaihtoehtoa?

Voiko kylmä vesi olla haitallista?

Useimmille ihmisille kylmän veden juominen on täysin turvallista, mutta joissakin tilanteissa se voi aiheuttaa epämukavuutta:

Ruokatorven sairaudet: Ihmisillä, joilla on harvinainen nielemisvaikeuksia aiheuttava sairaus nimeltä akalasia, kylmä vesi voi pahentaa oireita. Sen sijaan lämmin vesi voi helpottaa nielemistä ja rauhoittaa ruokatorvea.

Migreenialttius: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että pieni osa naisista sai päänsäryn juotuaan jäävettä pillillä – erityisesti ne, jotka sairastavat migreeniä. Jäiset juomat voivat siis laukaista päänsäryn herkillä henkilöillä.

Kylmän veden yllättävät hyödyt

Kuumassa säässä kylmä vesi voi olla jopa hyödyllistä keholle:

Parantaa suorituskykyä: Urheilijoilla kylmän veden tai jäämurskan juominen kuumissa olosuhteissa paransi kestävyyttä verrattuna huoneenlämpöiseen veteen. Kylmä vesi auttaa kehoa jaksamaan paremmin rasituksen aikana.

Viilentää tehokkaasti: Jääkylmä vesi voi auttaa laskemaan kehon lämpötilaa ja ehkäistä ylikuumenemista erityisesti liikunnan yhteydessä.

Mahdollinen apu matalaan verenpaineeseen: Uusien tutkimusten mukaan kylmä ja hiilihapollinen vesi saattaa hetkellisesti nostaa verenpainetta. Tämä voi olla hyödyllinen ensiapukeino matalan verenpaineen äkillisessä laskussa.

Helpottaa sydämen työtä: Kylmä vesi voi hetkellisesti vähentää sydämen sykettä ja hapentarvetta, mikä keventää sydämen työkuormaa.

Minkä lämpöistä vettä kannattaisi juoda?

Lämmin vesi voi tuntua miellyttävältä erityisesti viileinä vuodenaikoina tai rauhoittumisen yhteydessä. Se ei kuitenkaan ole nestehukan ehkäisyssä kylmää tehokkaampi.

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus selvitti veden lämpötilan vaikutusta nesteytykseen ja hikoiluun. Paras tulos saavutettiin 16-asteisella vedellä – eli juuri sopivan viileällä hanavedellä. Tällä lämpötilalla ihmiset joivat eniten ja hikoilivat vähiten.

Tärkeintä on kuitenkin muistaa juoda riittävästi vettä – oli se sitten kylmää tai lämmintä.

Pidetään huolta toisistamme – muistuta nesteytyksestä ja jaa kaverille!

Lähde: Medical News Today