Kuinka kylmää vettä kannattaa juoda helteellä? – Tässä yllättävät faktat
Kesähelteillä kylmä vesi houkuttelee enemmän kuin mikään muu. Mutta kun lämpömittari kipuaa yli 30 asteen, kannattaako janon sammutukseen valita jääkylmää vettä vai hieman lämpimämpää vaihtoehtoa?
Voiko kylmä vesi olla haitallista?
Useimmille ihmisille kylmän veden juominen on täysin turvallista, mutta joissakin tilanteissa se voi aiheuttaa epämukavuutta:
- Ruokatorven sairaudet: Ihmisillä, joilla on harvinainen nielemisvaikeuksia aiheuttava sairaus nimeltä akalasia, kylmä vesi voi pahentaa oireita. Sen sijaan lämmin vesi voi helpottaa nielemistä ja rauhoittaa ruokatorvea.
- Migreenialttius: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että pieni osa naisista sai päänsäryn juotuaan jäävettä pillillä – erityisesti ne, jotka sairastavat migreeniä. Jäiset juomat voivat siis laukaista päänsäryn herkillä henkilöillä.
Kylmän veden yllättävät hyödyt
Kuumassa säässä kylmä vesi voi olla jopa hyödyllistä keholle:
- Parantaa suorituskykyä: Urheilijoilla kylmän veden tai jäämurskan juominen kuumissa olosuhteissa paransi kestävyyttä verrattuna huoneenlämpöiseen veteen. Kylmä vesi auttaa kehoa jaksamaan paremmin rasituksen aikana.
- Viilentää tehokkaasti: Jääkylmä vesi voi auttaa laskemaan kehon lämpötilaa ja ehkäistä ylikuumenemista erityisesti liikunnan yhteydessä.
- Mahdollinen apu matalaan verenpaineeseen: Uusien tutkimusten mukaan kylmä ja hiilihapollinen vesi saattaa hetkellisesti nostaa verenpainetta. Tämä voi olla hyödyllinen ensiapukeino matalan verenpaineen äkillisessä laskussa.
- Helpottaa sydämen työtä: Kylmä vesi voi hetkellisesti vähentää sydämen sykettä ja hapentarvetta, mikä keventää sydämen työkuormaa.
Minkä lämpöistä vettä kannattaisi juoda?
Lämmin vesi voi tuntua miellyttävältä erityisesti viileinä vuodenaikoina tai rauhoittumisen yhteydessä. Se ei kuitenkaan ole nestehukan ehkäisyssä kylmää tehokkaampi.
Vuonna 2013 julkaistu tutkimus selvitti veden lämpötilan vaikutusta nesteytykseen ja hikoiluun. Paras tulos saavutettiin 16-asteisella vedellä – eli juuri sopivan viileällä hanavedellä. Tällä lämpötilalla ihmiset joivat eniten ja hikoilivat vähiten.
Tärkeintä on kuitenkin muistaa juoda riittävästi vettä – oli se sitten kylmää tai lämmintä.
Pidetään huolta toisistamme – muistuta nesteytyksestä ja jaa kaverille!
Lähde: Medical News Today
LUE MYÖS:
- Pyyhi keittiön pinnat öljyisellä talouspaperilla – niksi toimii päinvastoin kuin luulisi
- Gulassi on Unkarin-matkojeni rakkain makumuisto – kotona teen sitä aina reilun kattilallisen
- Teini halusi kerrankin itse kokata – helppo pizzapasta oli herkullinen löytö
- Näistä suurimoista syntyy ihanan rouhea kaurapuuro – oletko jo testannut?
- Tämä pikalasagne pelasti taas maanantain – valmistuu alle puolessa tunnissa
- Tämä persikkapiirakka on kaikkea, mitä hyvältä piirakalta toivon – mehevä, raikas ja ihanan rapea päältä
- Kahvipavusta voi kasvattaa kauniin huonekasvin – perinteinen kaupan papu ei kuitenkaan kelpaa
- Kääri limen siemen kosteaan talouspaperiin – näin kasvatat siitä kauniin huonekasvin
- Tiskikoneen ylä- ja alakoriin kuuluvat eri astiat – katso, täytätkö koneen oikein
- Ulkomailla tätä supermarjaa osataan arvostaa – Suomessa sato jätetään usein linnuille
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
