Kannattaako vitamiineja syödä purkista? – Ravintoterapeutti ohjeistaa näin
Monipuolinen ruoka on toki aina ruokavalion perusta, josta lähdetään liikkeelle.
Varsinkin talvisin moni suomalainen pohtii miten saisi täytettyä vitamiinien tarpeensa. D-vitamiinia tunnetusti ei meillä talvella saa tarpeeksi, joten sitä ravintoterapeuttikin suosittelee lähes kaikille.
Muista vitamiineista taas on hieman vaikeampi sanoa miten ne vaikuttavat. Ravintoterapeutti ei tutkimuksissa ole nähnyt paljoa hyötyä muista vitamiineista, vaan niistä voi olla jopa haittaa.
Jos ajattelee, että vitamiineilla korvaisi ruuasta saatavia ravintoaineita silloin mennään metsään. Monipuolisesta ruokavaliosta saa paljon enemmän tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja kuin purkista otettuna.
Jos siis olet huolissasi omasta vitaamiinien saannistasi kiinnitä ensimmäiseksi huomiota siihen onko ruokavaliosi riittävän monipuolinen. Sen jälkeen ravintolisiä voi alkaa miettimään jos tuntuu, ettei kaikkia vitamiineja siltikään saa tarpeeksi.
Jaa vinkit kavereillesi!
Lähde: MT / Kuva: Unsplash
LUE MYÖS:
- Asteen verran parempi kaakao – After Eight -kaakao on tämän talven suosikkijuoma
- Yksi ainesosa tekee tästä rapupastasta vastustamattoman kermaisen
- Tuoremehua klementiineistä nopeasti ilman sitruspuristinta
- Vegaaniset linssipyörykät peruna- ja sellerisoseella – Sinun täytyy kokeilla tätä reseptiä!
- Tee aamiaiseksi herkulliset kaura-omenapannarit ja päiväsi ei voi alkaa huonosti
- 4 ihanaa pikkujouludrinkkiä – näillä hurmaat koko porukan
- Tietyt ruoat voivat suojata muistisairaudelta – valitse suosikkisi listalta
- Moni vaarantaa terveytensä tällä aamutavalla – lopeta ennen kuin on myöhäistä
- Älä käytä tätä yhdistelmää siivouksessa – voi olla jopa vaarallinen
- Myrkyllinen yllätys maustehyllyllä – tiesitkö mitä kaneli oikeasti sisältää?
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
