Kannattaako vitamiineja syödä purkista? – Ravintoterapeutti ohjeistaa näin
Monipuolinen ruoka on toki aina ruokavalion perusta, josta lähdetään liikkeelle.
Varsinkin talvisin moni suomalainen pohtii miten saisi täytettyä vitamiinien tarpeensa. D-vitamiinia tunnetusti ei meillä talvella saa tarpeeksi, joten sitä ravintoterapeuttikin suosittelee lähes kaikille.
Muista vitamiineista taas on hieman vaikeampi sanoa miten ne vaikuttavat. Ravintoterapeutti ei tutkimuksissa ole nähnyt paljoa hyötyä muista vitamiineista, vaan niistä voi olla jopa haittaa.
Jos ajattelee, että vitamiineilla korvaisi ruuasta saatavia ravintoaineita silloin mennään metsään. Monipuolisesta ruokavaliosta saa paljon enemmän tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja kuin purkista otettuna.
Jos siis olet huolissasi omasta vitaamiinien saannistasi kiinnitä ensimmäiseksi huomiota siihen onko ruokavaliosi riittävän monipuolinen. Sen jälkeen ravintolisiä voi alkaa miettimään jos tuntuu, ettei kaikkia vitamiineja siltikään saa tarpeeksi.
Jaa vinkit kavereillesi!
Lähde: MT / Kuva: Unsplash
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Näin muutat banaanin jäätelöksi ilman jäätelökonetta – 2 ainesta
- 70–80-luvun lapset muistavat tämän ruoan – koulun klassikko, jota joko rakastettiin tai vihattiin
- Maailman paras vispipuuro tehdään vadelmista ja tarjoillaan vaniljakerman kanssa
- Anoppini valmisti ehkä herkullisinta jälkiruokaa – vanhan ajan klassikko vei kielen
- Isoäitini teki tätä jälkiruokaa lähes viikoittain ylijääneestä kahvista
- Ilmalämpöpumpussa on hyödyllinen ominaisuus, josta harva tietää
- Siivuta, sokeroi ja kuivata – koukuttavat raparperiremmit ovat kuin suoraan karkkiosastolta
- Kasvaako pihallasi raparperia? Tee nämä asiat keväällä, niin saat paremman sadon
- Istuta samettikukkaa tomaatin viereen ja kasvimaalle – Tässä syy!
- Mummon paras nakkikastike on vartissa valmista – Katso perinteinen resepti
- Jos muistat nämä, olet taatusti 80–90-luvun lapsi
- Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
- Vanha piirakkaohje kulkee suvussamme jo neljännessä polvessa – täytteet valitaan sesongin mukaan
- Jo 1930-luvulla osattiin tämä herkku – eikä sen suosio ole kadonnut mihinkään
- Hernekeitosta tuli parempaa kuin koskaan, kun vaihdoin valmistustapaa
- Pikamunkkien taikina valmistuu alle 5 minuutissa – valmiit herkut pöytään puolessa tunnissa
- Useimmat kitkevät tämän pois, mutta minä teen siitä joka vuosi pestoa
- Oletko maistanut prätsyköitä? Mäkisen mummon perinteinen ohje ihastuttaa
- Tolkuttoman maukas piirakka, joka sopii niin lounaaksi kuin juhlapöytään
- Äitienpäiväkakku, joka onnistuu ihan jokaiselta – väliin litistetään suukkoja
