Kaikki pitävät näitä 10 ruokaa terveellisenä

Monet tuotteet on onnistuttu brändäämään terveellisiksi, vaikka ne eivät sitä todellisuudessa ole. Vaikka näitä ruokia voi joskus ajatella syövänsä kohtuudella, jos tavoitteena on oikeasti terveellinen ruokavalio, ne kannattaa jättää väliin.

Seuraavat ruoat kuuluvat listaan, joita terveydestään välittävien kannattaa välttää:

Myslipatukat
Vaikka myslipatukat vaikuttavat terveellisiltä, ne sisältävät usein runsaasti sokeria ja vain vähän kuitua. Ne ovat kuin karkkeja vain hieman terveellisemmässä paketissa. Valitse mieluummin pähkinöitä, rusinoita tai tuoreita hedelmiä maapähkinävoin kera.

Sokerittomat limut
Monet sokerittomat virvoitusjuomat sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, joiden on epäilty olevan haitallisia elimistölle ja jopa edistävän painonnousua. Valitse mieluummin juomia, joissa on käytetty luonnollisia makeuttajia kuten steviaa.

Mehut
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä: hedelmämehut ovat huono valinta. Ne sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät pidä nälkää. Sama pätee trendikkäisiin vihermehuihin – syö hedelmä tai vihannes kokonaisena mieluummin.

Aamiaismurot
Vaikka niitä mainostetaan terveellisinä, suurin osa muroista on täynnä sokeria ja sisältää vähän kuitua. Ne eivät pidä nälkää pitkään ja sisältävät usein vain vähän täysjyväviljaa.

Kasvissipsit
Vaikka kasvissipsit kuulostavat terveellisiltä, ne valmistetaan usein samalla tavalla kuin perinteiset perunalastut – eli uppopaistetaan öljyssä, mikä tekee niistä yhtä epäterveellisiä.

Sokerittomat ja rasvattomat tuotteet
Asiantuntijoiden mukaan tuotteet, jotka mainostavat itseään ”sokerittomina” tai ”rasvattomina”, harvoin ovat terveellisiä. Kun rasvaa vähennetään, sokeria lisätään, ja päinvastoin. Jos aiot herkutella, valitse ennemmin oikea herkku kuin terveelliseltä kuulostava korvike.

Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät sisältävät paljon kaloreita ja sokeria, eivätkä ole yhtä ravinteikkaita kuin tuoreet hedelmät. Ne voivat myös aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja.

Keinotekoiset makeutusaineet
Keinotekoiset makeutusaineet ovat kemiallisia yhdisteitä, joita kannattaa välttää. Käytä luonnollisia vaihtoehtoja, kuten luomuhunajaa tai agavesiirappia.

Mikroaaltopopcorn
Vaikka popcorn itsessään voi olla terveellistä, monet mikroaaltopopcornit sisältävät lisäaineita ja haitallisia kemikaaleja. Paahtamalla popcornit itse kattilassa, vältät nämä ongelmat.

Margariini
Margariinia markkinoidaan terveellisempänä kuin voita, mutta todellisuudessa se sisältää usein transrasvoja, jotka eivät tee hyvää sydämelle tai verisuonille. Käytä mieluummin kohtuullisesti oikeaa voita tai esimerkiksi oliiviöljyä.

Lähde: The List