5 ruokavinkkiä herkkävatsaisille – syö näin ja voi paremmin

Herkkä vatsa? Näin kannattaa syödä!
Jos kärsit usein turvotuksesta, ummetuksesta tai muista vatsavaivoista, niin saatat kuulua ”herkkävatsaisten heimoon”. Herkkää vatsaa voi kuitenkin hoitaa oikeilla ruokavalinnoilla.
Tässä viisi tapaa:
1. Syö helposti sulavia kuituja
Esimerkiksi kaura sisältää hyviä ja vatsalle helliä kuituja, joten kokeile vaihtaa leivät kauraleipään ja aamiaismurot kaurapuuroon.
2. Keitä tai höyrytä vihannekset
Keittäminen ja höyryttäminen pehmittävät vihannesten kuituja, jolloin niiden sulattaminen vatsassa käy helpommin. Esimerkiksi herneet, pavut, porkkanat ja perunat muuttuvat näin huomattavasti vatsaystävällisemmiksi. Mitä perunoihin tulee, niin vältä uppopaistettuja ranskanperunoita.
Avokadot ja banaanit sopivat yleensä sellaisenaan myös herkkävatsaisille.
3. Pidä tyydyttyneen rasvan osuus pienenä
Runsas määrä tyydyttynyttä rasvaa voi saada vatsan sekaisin ja toimimaan hitaasti, joten pitäydy pääsääntöisesti kalassa ja kananlihassa, joissa on molemmissa vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.
Katso täältä kala– ja kanaherkkuja
4. Suosi vähärasvaisia maitotuotteita
Tyydyttyneen rasvan määrä kannattaa pitää alhaisena myös maitotuotteiden osalta. Osta siis pääsääntöisesti vähärasvaista maitoa ja juustoa. Monet herkkävatsaiset kärsivät jonkinasteisesta laktoosi-intoleranssista, joten laktoosittomia tuotteita kannattaa myös suosia.
5. Vältä tiettyjä ruokia
Tietyt ruoat voivat aiheuttaa ongelmia herkkävatsaiselle. Näitä ovat erittäin voimakkaasti maustetut ja tuliset ruoat, kaasua suolistoon tuottavat ruoat kuten kaalit ja pavut sekä kaikki uppopaistetut ruoat.
Lähde: LiveStrong
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Kauhukeittiön Punaviinikastike – Herkullinen Pihvikastike Lihalle
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Savustettu Kassler – Mureaa Possua Savustettuna
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä