Kysy lapseltasi tämä yksi kysymys jokaisella aterialla

Moni vanhempi pohtii, syökö lapsi varmasti tarpeeksi. Siksi ruokapöydässä tulee helposti kannustettua ottamaan vielä yksi lusikallinen tai syömään lautanen tyhjäksi.

Ravitsemusasiantuntijan mukaan yksi yksinkertainen kysymys voi kuitenkin olla paljon hyödyllisempi kuin jatkuva muistuttaminen syömisestä.

Kysy lapselta, mitä vatsa sanoo

Perheiden ravitsemusasiantuntija Maryann Jacobsen kehottaa vanhempia kysymään lapselta ruokailun aikana:

”Mitä sinun vatsasi sanoo?”

Kysymys ohjaa lasta pysähtymään hetkeksi ja miettimään omaa oloaan. Onko vielä nälkä vai alkaako vatsa olla jo täynnä?

Ajatuksena on auttaa lasta tunnistamaan omia nälän ja kylläisyyden tunteitaan sen sijaan, että hän söisi vain siksi, että lautanen on vielä tyhjentämättä.

Miksi kysymys on tärkeä?

Tutkimusten mukaan pienet lapset osaavat luonnostaan säädellä syömänsä ruoan määrää melko hyvin. Iän myötä tämä taito kuitenkin usein heikkenee.

Tutkijoiden mukaan lapset, jotka säilyttävät kykynsä kuunnella omaa nälkäänsä ja kylläisyyttään, kärsivät muita harvemmin esimerkiksi ylipainosta tai syömishäiriöistä ja voivat muutenkin paremmin.

Ruokailussa kannattaa keskittyä syömiseen

Jacobsenin mukaan ruokailun aikana huomio kannattaa pitää itse syömisessä. Esimerkiksi lelut tai kirjat ruokapöydässä voivat viedä huomion pois siitä, miltä omassa kehossa tuntuu.

Vaikka vanhempaa saattaa huolettaa, syökö lapsi riittävästi, tutkimusten mukaan ruoan tuputtaminen tai kieltäminen voi johtaa päinvastaiseen lopputulokseen.

On myös hyvä muistaa, ettei lapsen ruokahalu ole joka päivä samanlainen. Kasvuvaiheet ja arki vaikuttavat siihen, kuinka paljon lapsi milloinkin haluaa syödä.

Lähde: The Huffington Post