Tunnetko itsesi väsyneeksi ja kaipaat lisää energiaa? Nämä ruoat tuovat lisää virtaa!

Väsyttääkö sinua jatkuvasti, eikä puhti tunnu riittävän? Kokeile tehdä muutoksia ruokavalioosi ja saatat huomata yllättäen piristyväsi kuin silmissä. Monen ruokavalio ei sisällä riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat pitämään olon virkeänä. Valmisruoat, liika suola, kova rasva ja sokeri saavat olon nuupahtaneeksi. Kun valitset lautasellesi täysjyvää ja värikkäitä kasviksia sekä laadukkaita proteiineja olosi paranee huomattavasti. Lisäksi voit syödä ”täsmäruokia”, jotka tutkitusti kohottavat mielialaasi. Luettelemme ruoka-aineet, jotka tuovat energiasi takaisin!
Syö näitä, kun haluat piristyä
- Omega 3 -rasvahapot
Hyvät rasvahapot vähentävät kehon hiljaista tulehdusta, tukevat vastustuskykyä ja niiden on todettu kohentavan mielialaa. Valitse siis joka päivä hyviä omega 3-rasvanlähteitä kuten lohta, kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa ruokavalioosi. - Vihreä tee
Vihreässä teessä on sekä piristävää kofeiinia että L-teaniini-aminohappoa, jolla on todettu olevan rentouttava ja rauhoittava vaikutus. L-teaniinia on muissakin teelaaduissa, mutta eniten sitä on vihreässä teessä. Sen on tutkittu kohottavan mielialaa ja vähentävän jopa masennusta. Vihreä tee on siis sekä piristävä että mielialaa kohottava juoma! - D-vitamiini
D-vitamiinia syntyy auringon vaikutuksesta ihollamme. Pimeinä talvikuukausina ihminen ei saa riittävästi D-vitamiinia, joten sitä on syytä ottaa purkista lisänä. Sen lisäksi kannattaa syödä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, metsäsieniä, kasvirasvoja ja maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. - Mausteet
Mausteet ja yrtit sisältävät paljon hyviä ainesosia jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Syö siis hyvin maustettua ruokaa, jotta saat paljon hivenaineita. Tulinen ruoka pistää myös aineenvaihduntasi hyrräämään, joka tuo energiaa. Myös eksoottiset itämaiset ruoat piristävät mieltä ja vievät mielikuvamatkalle etelän aurinkoon, jonka vaikutusta mielelle ei myöskään tule vähätellä.
Lähde: terve.fi
Kuva: Tumisu Pixabaystä
Jaa vinkit piristävämpään ruokavalioon kavereillesikin!
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Perinteiset uunimuikut
- Texmex-kanapasta
- Hasselbackan perunoiden tapaan valmistettua kanaa – todella herkullinen ja koukuttava resepti
- Syö aamiaseksi päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Jauheliha-makaroni-kasvispata haudutuspadassa
- Paahdetut makeantuliset kyssäkaalikuutiot
- Pannulasagne (jauhelihaversio Lidlin ohjetta mukaellen)
- Näin valmistat Gordon Ramsayn suklaakakun – reseptiä katsoessa tulee väistämättä vesi kielelle
- Vuoraa vuoka pekonilla ja lisää kana sekä loput ainekset – kuola valuu tätä reseptiä vilkaistaessa
- Halkaise päärynät, lisää herkullinen kauramuru – Helppo herkku valmistuu hetkessä
- Ystäväni uuni näyttää poikkeuksetta aina upouudelta – sitten hän paljasti minulle tämän superniksin
- Tämä suussa sulava pizza on laihduttajan unelma – Ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja
- Osta kaupasta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan omasta sadosta
- Heitä hyvästit hyttysille — istuta nämä kasvit keväällä ja saat nauttia kesästä ilman iniseviä itikoita
- Keitetty riisi aiheuttaa todella helposti myrkytyksen – tee näin ja vältyt ongelmalta
- Tiesitkö tämän niksin tölkin avaamiseen? – Nähtyäsi tämän kokeilet sitä varmasti itse
- Sekoita vain kaikki ainekset ja dieettikakku on valmis
- Perunalaatikkoa ei voi valmistaa tätä paremmin – jokaisen kannattaa kokeilla tätä 30 minuutin reseptiä
- Levitä jauheliha leivän päälle – Lopputuloksena parhaat lämppärit, joita olet maistanut
- 14 kaupasta ostettua kasvista, jotka voit istuttaa ja kasvattaa uudelleen kotona