Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
Suomalaisen metsät tarjoavat monenlaista super-foodia, mutta puolukka on näistä täysin ylivertainen tarjoten lukuisia terveyshyötyjä. Vaikka puolukka on hapan niin sen terveysvaikutusten takia sitä kannattaisi nauttia vaikkapa joka päivä. Sekoita puolukkaa puuroon, smoothien sekaan, nauti puolukkamehua tai leivo vaikkapa piirakka!
Puolukka voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä monin tavoin
Sen sisältämät flavonolit ja polyfenolit toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat soluja hapettumiselta, tukevat immuunijärjestelmää ja voivat parantaa suolistobakteerikantaa. Näiden yhdisteiden on todettu alentavan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja mahdollisesti ehkäisevän syöpää.
Lisäksi tutkimusten mukaan säännöllinen puolukkamehun nauttiminen voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa. Tämä vaikutus perustuu puolukan kykyyn vähentää matalasteista tulehdusta sekä sen vaikutuksiin reniini-angiotensiinijärjestelmään ja typpioksidin tuotantoon, jotka säätelevät verisuonten laajenemista ja verenpainetta.
Puolukka voi myös ehkäistä virtsatieinfektioita
Nauttimalla puolukkaa voi ehkäistä virtsatieinfektioita, sillä sen sisältämät yhdisteet estävät E. coli -bakteereja tarttumasta virtsateiden limakalvoihin. Tehokkaaksi annokseksi on todettu 2 dl karpalo–puolukkamehua aamuin illoin tai 30 ml laimentamatonta mehua kahdesti päivässä.
Puolukka voi myös ehkäistä lihomista ja tukea painonhallintaa
Se sisältää vähän kaloreita ja ylläpitää kylläisyyttä pitkään. Tutkimusten mukaan puolukka saattaa torjua rasvaisen ruokavalion aiheuttamaa lihomista, vähentää sisäelinrasvaa sekä ehkäistä tulehdusta ja aineenvaihdunnan häiriöitä. Tampereen yliopiston tutkimuksessa puolukka alentaa kolesteroli-, glukoosi- ja insuliinitasoja ja ehkäisee matala-asteisen tulehduksen kehittymistä.
Lue myös:
Nopan vanhoille asiakkaille 5€ kierrätysvapaa megakierros – vain 1 eurolla!
- Minimitalletus 1 €.
- Vain vanhoille asiakkaille!
- Tässä tilanteessa ruoka kannattaa syödä seisten – tutkimuksessa havaittiin yllättävä vaikutus
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Älä nauti näitä ruokia ja juomia, jos et halua seksihalujesi latistuvan
- Tein sienipastan carbonaran tyyliin – maistui jopa lapsille
- Suppilovahveroista syntyy syksyn paras suolainen piirakka – valmis torttutaikina tekee siitä helpon
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Tee bolognese vaihteeksi kukkakaalista – maukas arkiruoka valmistuu puolessa tunnissa
- Curry ja AURA samassa kastikkeessa? Oli niin erikoinen yhdistelmä, että oli pakko kokeilla
- Kun teet seuraavan kerran pannaria, lisää päälle omenoita – ihanan helppo syysherkku
- Nirso, näin voit oppia pitämään myös uusista mauista
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Kaurahiutaleita, raejuustoa ja mustikoita – Leivo ilman vehnää ja sokeria
