Onko ikäihmisen terveellistä lopettaa lihansyönti? – lääkäri vastaa
Monia varmasti mietityttää lihattomassa ruokavaliossa se, että saako tarpeeksi proteiinia. Etenkin ikäihmisen proteiinin saanti on tärkeää, ettei lihaksisto heikkene ennenaikaisesti.
Entä, jos seitsemänkymppinen pariskunta suunnittelee siirtyvänsä lihattomaan ruokavalioon. Onko ikäihmiselle terveellistä tehdä niin? Kyllä on.
Liha on hyvä proteiinin lähde, ja proteiineja pitää saada reilu gramma päivässä painokiloa kohden. Lihattomassa ruokavaliossa proteiinia saa hyvin myös palkokasveista, kokoviljasta ja maitotuotteista. Jos ruokavalioon kuuluu kananmuna, maito- ja kalatuotteet saa näistäkin hyvin proteiinia. Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää vain muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista, esimerkiksi tablettimuodossa, muistuttaa lääkäri.
Kaikkein tärkeintä on syödä riittävästi ja monipuolisesti. Moni ikääntyvä, on altis aliravitsemukselle. Eikä pidä unohtaa mielihyvää, jota ruokailun ja ruoan tulisi antaa.
Jaa tietoa eteenpäin!
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Jos et vielä syö kukkakaalia säännöllisesti, tässä 6 hyvää syytä aloittaa
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Viime kesän marjoista syntyi herkullinen juoma – tein suoraan ison kannullisen koko perheelle
- Saat enemmän hyötyä irti näistä vihanneksista, kun kypsennät ne
- Tämä kaksikko saa pinttyneenkin uuninlasin kirkastumaan
- Tutkimus: Nämä välipalat tekevät sinusta kiukkuisen
- Muutamasta raaka-aineesta syntyy mummolan kesäherkku, joka ei kaipaa muuta rinnalleen
- Lehtikaalia kannattaa syödä kohtuudella – nämä 5 riskiä on hyvä tietää
- Kärsitkö uniongelmista? Syö iltaisin näitä luonnostaan melatoniinia sisältäviä ruokia
- 4 vinkkiä, joilla saat edellispäivän ruoan maistumaan paremmalta
- Kesän helpoin vierasvara? Sekoita mansikat, rahka ja vaniljakastike yhteen
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Raparperista syntyy kuohkea jälkiruoka, joka vie suoraan lapsuuteen
