Onko ikäihmisen terveellistä lopettaa lihansyönti? – lääkäri vastaa
Monia varmasti mietityttää lihattomassa ruokavaliossa se, että saako tarpeeksi proteiinia. Etenkin ikäihmisen proteiinin saanti on tärkeää, ettei lihaksisto heikkene ennenaikaisesti.
Entä, jos seitsemänkymppinen pariskunta suunnittelee siirtyvänsä lihattomaan ruokavalioon. Onko ikäihmiselle terveellistä tehdä niin? Kyllä on.
Liha on hyvä proteiinin lähde, ja proteiineja pitää saada reilu gramma päivässä painokiloa kohden. Lihattomassa ruokavaliossa proteiinia saa hyvin myös palkokasveista, kokoviljasta ja maitotuotteista. Jos ruokavalioon kuuluu kananmuna, maito- ja kalatuotteet saa näistäkin hyvin proteiinia. Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää vain muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista, esimerkiksi tablettimuodossa, muistuttaa lääkäri.
Kaikkein tärkeintä on syödä riittävästi ja monipuolisesti. Moni ikääntyvä, on altis aliravitsemukselle. Eikä pidä unohtaa mielihyvää, jota ruokailun ja ruoan tulisi antaa.
Jaa tietoa eteenpäin!
LUE MYÖS:
- Tarvitsetko nopeasti tarjottavaa? Tämä omenapiirakka valmistuu kahvikupissa mikrossa
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Puolukasta on moneksi – tätä lisuketta kannattaa ehdottomasti kokeilla
- Tee puolukoista taivaallinen jälkkäri – tarvitset vain muutaman aineksen
- Ihmettelin, miksi anoppi kietoi märän rätin hanan ympärille – syy selvisi tunnin päästä
- Tyrni on syksyn ravintopommi – 9 hyvää syytä lisätä sitä ruokavalioon
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
- Flunssakautena suosittu inkiväärishotti on helppo tehdä itse – näin valmistat ison satsin
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Maistoin ystävän tekemää kaalikeittoa – tätä on pakko tehdä itsekin
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
