Onko ikäihmisen terveellistä lopettaa lihansyönti? – lääkäri vastaa
Monia varmasti mietityttää lihattomassa ruokavaliossa se, että saako tarpeeksi proteiinia. Etenkin ikäihmisen proteiinin saanti on tärkeää, ettei lihaksisto heikkene ennenaikaisesti.
Entä, jos seitsemänkymppinen pariskunta suunnittelee siirtyvänsä lihattomaan ruokavalioon. Onko ikäihmiselle terveellistä tehdä niin? Kyllä on.
Liha on hyvä proteiinin lähde, ja proteiineja pitää saada reilu gramma päivässä painokiloa kohden. Lihattomassa ruokavaliossa proteiinia saa hyvin myös palkokasveista, kokoviljasta ja maitotuotteista. Jos ruokavalioon kuuluu kananmuna, maito- ja kalatuotteet saa näistäkin hyvin proteiinia. Lihattoman ruokavalioon siirtyvän pitää vain muistaa huolehtia B12-vitamiinin saannista, esimerkiksi tablettimuodossa, muistuttaa lääkäri.
Kaikkein tärkeintä on syödä riittävästi ja monipuolisesti. Moni ikääntyvä, on altis aliravitsemukselle. Eikä pidä unohtaa mielihyvää, jota ruokailun ja ruoan tulisi antaa.
Jaa tietoa eteenpäin!
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tee itse jäätelöä, joka maistuu aivan Solerolta – tarvitset vain 2 ainesosaa
- Yksi kastike on pitänyt pintansa suomalaisten suosikkina vuosikymmeniä
- Pellillinen tuoreita sämpylöitä ilman pyörittelyä – resepti kannattaa ottaa talteen
- Suomalaisten aliarvostama marja on todellinen terveyspommi
- Yllättävä säilytysvinkki pitää kaupan yrtit tuoreina pidempään
- Lisäsin kukkakaalikeittoon tätä – enkä tee enää ilman
- Kukkakaalista syntyy yllättävän hyvä riisin korvike
- Jos kuuma kahvi ei helteellä houkuttele, kokeile tätä jääkahvia
- Helppojen ja nopeiden ruokien klassikko – teen tätä vähintään kerran viikossa
- Pilko ananas ja jalapenot purkkiin ja kaada päälle liemi – syntyy koukuttava herkku
- Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
- 90-luvun Raparperi-Riikka on kesän ihanin kakku – resepti kannattaa ottaa talteen
- Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
- Vanha piirakkaohje kulkee suvussamme jo neljännessä polvessa – täytteet valitaan sesongin mukaan
- Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
- Näin houkuttelet punkkeja tietämättäsi – 8 yleistä virhettä luonnossa
- Monen mielestä tämä kala on jopa lohta parempaa – nyt on paras aika ostaa
- Metsästä löytyy juuri nyt täydellinen mauste graavilohelle – kokeile ennen kuin kausi loppuu
- Laiskan leipurin unelmasämpylät valmistuvat vartissa – ei vaivaamista eikä kohotusta
- Astetta villimpi vispipuuro hurmaa metsän maulla – kokeile itse
