Näin olut vaikuttaa lihaksiisi treenin jälkeen
Urheilijatkin sortuvat joskus muutamaan huurteiseen, ja se on ihan ok.
Moni kuitenkin huomaa että kostean viikonlopun jälkeinen maanantaitreeni ei tunnu sujuvan ihan samanlaisella tempolla kuin yleensä. Syy piilee siinä miten alkoholi vaikuttaa lihaksistoomme.
Olut – urheilujuomia parempi palautusjuoma?
Eräässä suomalaistutkimuksessa havaittiin että elektrolyytit, suolat ja hiilihydraatit tekevät oluesta lähes täydellisen palautusjuoman – jopa paremman kuin monet urheilujuomat. Totuus ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen: Oluen sisältämä alkoholi hidastaa lihasten treenien jälkeistä palautumista eli proteiinisynteesiä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin että viiden oluttuopillisen sisältämän alkoholimäärän nauttiminen hidastaa maksassa tapahtuvaa proteiinisynteesiä noin neljännekseen normaalitahdista. Eräässä toisessa tutkimuksessa puolestaan havaittiin että kahden oluen nauttimisella ei ole vastaavaa vaikutusta.
Olut ja testosteroni
Testosteronin eli mieshormonin määrä kehossa vaikuttaa lihasten kehittymiseen: Pääsääntöisesti lihakset kasvavat sitä tehokkaammin mitä enemmän testosteronia kropassa on. Erään tutkimuksen mukaan pieni määrä alkoholia (= korkeintaan pari oluttuopillista) voi lisätä testosteronin määrää verenkierrossa jopa 17 prosentilla. Sen sijaan tätä suuremmat alkoholimäärät näyttävät heikentävän kehon testosteronintuotantoa, mikä heikentää osaltaan myös lihastreenien vaikutuksia.
Summa summarum: Olut on palautusjuomana ihan ok, kunhan pitäydyt kohtuudessa. Kippis sille!
Katso myös:
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä