4 syytä syödä yksi kananmuna päivässä – hyväksi aivoille ja silmille
Yksi kananmuna päivässä voi olla erittäin hyvä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Kananmuna on ravinteikas superruoka, joka tarjoaa paljon hyötyjä pienessä paketissa. Se sisältää korkealaatuista proteiinia, tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä yhdisteitä, jotka tukevat aivojen, silmien ja lihasten hyvinvointia.
Katso alta miksi kananmunia voi kutsua superruoaksi.
1. Erinomainen proteiinin lähde
- Kananmuna sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeassa suhteessa, mikä tekee siitä ns. täydellisen proteiinin lähteen.
- Yksi muna sisältää noin 6–7 grammaa proteiinia.
2. Hyväksi aivoille ja silmille
- Keltuainen sisältää koliinia, joka on tärkeä aivojen kehitykselle ja hermoston toiminnalle.
- Kananmunissa on myös luteiinia ja zeaksantiinia, antioksidantteja jotka tukevat silmien terveyttä ja saattavat ehkäistä ikärappeumaa.
3. Tukee kylläisyyttä ja painonhallintaa
- Kananmunat pitävät hyvin nälkää loitolla.
- Proteiini ja rasva auttavat pysymään kylläisenä pidempään kuin moni muu aamiainen (esim. pelkkä leipä tai murot).
4. Ei nosta kolesterolia niin kuin ennen luultiin
- Kyllä, kananmuna sisältää kolesterolia (n. 200 mg/muna), mutta se ei merkittävästi nosta veren kolesteroliarvoja useimmilla ihmisillä.
- Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että ravintokolesteroli ei ole yhtä haitallista kuin ennen luultiin.
Lähde: Harvardin yliopisto
LUE MYÖS:
- Sinapinsiementen pikkelöinti osoittautui nerokkaaksi – sopii niin hodareihin kuin kalaruokiin
- Satun omenapiirakka sai somen sekaisin jo vuosia sitten – siitä syntyi lempinimi ”somenapiirakka”
- Kukkakaalia kannattaisi syödä paljon useammin – nämä 6 syytä puhuvat sen puolesta
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Näistä merkeistä voit päätellä, että syöt liian vähän hiilihydraatteja
- Britit keksivät ratkaisun banaanien ikuisuusongelmaan – tätä moni on varmasti odottanut
- Tiltun peltirieskaan ei tule lainkaan jauhoja – lämpimänä voin kanssa se vasta herkkua onkin
- Kokeile lasagnea Marin tapaan – jätä valkokastike pois ja tee näin
- Piian lapsuuden leipäherkku herätti somessa muistoja – söitkö sinäkin tätä?
- Isomummun ajoilta tuttu kirsikkapiirakka on ajaton klassikko
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
