3 syytä, miksi olet jatkuvasti niin pirun nälkäinen
Kuulutko niihin ihmisiin joita riivaa jatkuva nälkä?
Jatkuvalle näläntunteelle voi löytyä varsin luonnollinen selitys. Tässä kolme varsin luontaista selitystä jatkuvalle mahan kurinalle.
3 syytä, miksi olet jatkuvasti nälkäinen:
1. Aineenvaihduntasi on vilkas
Erään tutkimuksen mukaan noin kolmenneksella väestöstä aineenvaihdunta toimii jopa 8 % kovemmalla tai hitammalla tempolla kuin kansalaisilla keskimäärin. Jos satut kuulumaan niihin ihmisiin joilla aineenvaihdunta käy luontaisesti kovemmilla kierroksilla, niin tarvitset luonnollisesti myös enemmän ruokaa päivän aikana. Aineenvaihdunta vilkastuu myös lihaskuntoharjoittelun myötä, kun lihasmassan määrä kehossa kasvaa.
2. Syöt paljon valkoista vehnäjauhoa ja sokeria
Valkoinen leipä ja sokeripitoiset herkut nostavat verensokerisi ensin taivaisiin, mutta tuovat sen yhtä nopeasti myös alas – seurauksena ”sokerishokki”. Tällaiset prosessoidut ruoat eivät myöskään pidä nälkää, koska ne eivät sisällä juuri ollenkaan ravintokuituja. Suosi siis aina täysjyvätuotteita valkoisen vehnäjauhon sijaan, ja jätä lisätty sokeri pois mielellään kokonaan.
3. Sekoitat näläntunteen ja naposteluhalun
Moni sekoittaa aidon, biologisen näläntunteen ja tottumuksiin perustuvan naposteluhalun. Kun seuraavan kerran koet olevasi nälkäinen, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: ”Olenko oikeasti nälkäinen?”. Oikea nälkä ilmenee mahan kurinana ja energiatason laskuna. Tapoihin ja tottumuksiin perustuva naposteluhalu puolestaan ilmenee usein esimerkiksi tiettyyn aikaan tai paikkaan sidottuina ilmiöinä: ”Kun nyt ollaan taas tässä niin käydäänpä syömässä hampurilaiset”.
Katso myös:
Lisää ruokatiedettä
Lähde: Womens Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä
- Kaikkien aikojen paras porkkanakakkuohje – rouhea ja mehukas lopputulos
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!