3 syytä, miksi olet jatkuvasti niin pirun nälkäinen

Kuulutko niihin ihmisiin joita riivaa jatkuva nälkä?
Jatkuvalle näläntunteelle voi löytyä varsin luonnollinen selitys. Tässä kolme varsin luontaista selitystä jatkuvalle mahan kurinalle.
3 syytä, miksi olet jatkuvasti nälkäinen:
1. Aineenvaihduntasi on vilkas
Erään tutkimuksen mukaan noin kolmenneksella väestöstä aineenvaihdunta toimii jopa 8 % kovemmalla tai hitammalla tempolla kuin kansalaisilla keskimäärin. Jos satut kuulumaan niihin ihmisiin joilla aineenvaihdunta käy luontaisesti kovemmilla kierroksilla, niin tarvitset luonnollisesti myös enemmän ruokaa päivän aikana. Aineenvaihdunta vilkastuu myös lihaskuntoharjoittelun myötä, kun lihasmassan määrä kehossa kasvaa.
2. Syöt paljon valkoista vehnäjauhoa ja sokeria
Valkoinen leipä ja sokeripitoiset herkut nostavat verensokerisi ensin taivaisiin, mutta tuovat sen yhtä nopeasti myös alas – seurauksena ”sokerishokki”. Tällaiset prosessoidut ruoat eivät myöskään pidä nälkää, koska ne eivät sisällä juuri ollenkaan ravintokuituja. Suosi siis aina täysjyvätuotteita valkoisen vehnäjauhon sijaan, ja jätä lisätty sokeri pois mielellään kokonaan.
3. Sekoitat näläntunteen ja naposteluhalun
Moni sekoittaa aidon, biologisen näläntunteen ja tottumuksiin perustuvan naposteluhalun. Kun seuraavan kerran koet olevasi nälkäinen, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: ”Olenko oikeasti nälkäinen?”. Oikea nälkä ilmenee mahan kurinana ja energiatason laskuna. Tapoihin ja tottumuksiin perustuva naposteluhalu puolestaan ilmenee usein esimerkiksi tiettyyn aikaan tai paikkaan sidottuina ilmiöinä: ”Kun nyt ollaan taas tässä niin käydäänpä syömässä hampurilaiset”.
Katso myös:
Lisää ruokatiedettä
Lähde: Womens Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Haiseeko pyykki vielä pesun jälkeen? Kokeile tätä kolmen aineen kotikonstia
- Tämä yksinkertainen temppu tehosi seinän tummiin tahroihin
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista