Täydellinen aamupala miehille on testosteronitasoa kohentava.

30 vuoden rajapyykin ylitettyään miesten testosteronitasot alkavat laskea, mikä ilmenee mm. ärtyneisyytenä ja seksuaalisena haluttomuutena. Miehen keho muodostaa testosteronia kolesterolista, joten aamiaisella tulisi suosia runsaasti hyvänlaatuisia rasvoja ja proteiinia sisältäviä ruoka-aineita. Oliiviöljy, pähkinät ja rasvainen kala ovat tällaisia hyviä rasvanlähteitä.

Millainen sitten on täydellinen aamiainen miehille? Se koostuu esimerkiksi alla olevista kolmesta elementistä.

3 raaka-ainetta, jotka jokaisen miehen aamiaisannoksesta tulisi löytyä:

1. Kananmuna

Valmista aamiaiseksi esimerkiksi kasviksilla ryyditetty munakas.

2. Valkosipuli

Pilko valkosipulia vaikka munakkaan joukkoon. Valkosipuli blokkaa stressihormoni kortisolin tuotantoa, mikä puolestaan parantaa testosteronitasapainoa.

3. Lasi maitoa tai reilu viipale juustoa

Maitotuotteista saat runsaasti D-vitamiinia ja proteiinia, jotka ovat tärkeitä niin testosteronitasapainon kuin yleisterveyden ylläpidonkin kannalta.

Lähde: Makuja

Aiheet aamiainen Annos Terveys Terveys ja hyvinvointi