Tutkimus: Jos haluat laihtua niin sinun kannattaa syödä tämän verran aterioita päivässä
Tutkimus kertoo, että laihduttajien kannattaa unohtaa kolmen aterian rytmi.
Parhaisiin tuloksiin pääsee kun syö kuusi ateriaa päivässä. Nutrition Research -lehdessä julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa vertailtiin kahden viikon ajan kahteen ryhmään kuuluneita koehenkilöitä. Ensimmäisessä ryhmässä koehenkilöt söivät kaksi ateriaa päivässä, toisessa ryhmässä puolestaan kuusi. Kaikkien koehenkilöiden päivän aikana kuluttamat kalorit pidettiin täsmälleen samoina.Kuuden aterian päivärytmi kannattaa
Tuloksista havaittiin, että kaikki koehenkilöt laihtuivat kahden viikon aikana. Kuusi ateriaa päivässä syöneiden koehenkilöiden kehon koostumus näytti kuitenkin tutkimusjakson lopulla paremmalta kuin heillä jotka söivät kaksi ateriaa päivässä: Näiden koehenkilöiden glukoosi-, insuliini ja kolesteroliarvot olivat parempia. Lisäksi nämä koehenkilöt menettivät vähemmän lihasmassaa – eli heidän kehonsa polttivat enemmän rasvaa – kokeen aikana.Lähde: Mirror
LUE MYÖS:
🎁 Huipputarjous jatkuu: 10 euron kierrätysvapaa megakierros Reactoonz-peliin – vain 1 eurolla!
- Peli: Reactoonz
- Vain uusille asiakkaille!
- Suolakurkkulimonadi jakaa taatusti mielipiteitä – uskaltaisitko maistaa tätä hittijuomaa?
- Näitä perunoita on hehkutettu somessa jo vuosia – kokeilin viimein ja jäin koukkuun
- Sienestäjän sinappi on syksyn maukkain lisuke – helppo tehdä itse
- Lapset kysyivät heti, milloin teen tätä uudestaan – maissimunakas yllätti herkullisuudellaan
- Kasta vanulaput kylmään kahviin ja laita silmien alle – saatat yllättyä vaikutuksesta
- Haiseeko kompostori tai kuhiseeko kannen alla kutsumattomia vieraita? Toimi näin
- Tämä rapea korealainen pannukakku pursuaa kasviksia – lopputulos on järjettömän hyvä
- Mamman marjapiirakka onnistuu myös gluteenittomana – yhtä mehevä ja herkullinen
- Unohda tahranpoistoaineet – mustikkatahrakin lähtee tällä yksinkertaisella niksillä
- Valmistin lohelle kastikkeen vähän yllättävästä aineksesta – ai että, miten hyvää tuli
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Pakastettua lihaa ei kannattaisi sulattaa ennen paistamista – tässä syy
- Moni tuntee kropsun nimeltä, mutta harva tietää, mikä erottaa sen tavallisesta pannukakusta
