Tämä asia yhdistää usein ihmisiä, jotka jättävät aamupalan syömättä

Moni kyllä varmistaa, että aamulla ehtii juoda kupin kahvia, mutta aamupala jää helposti väliin. Jollekin se on tietoinen valinta, toiselle vanha tapa ja monelle ihan vain kiireen seurausta. Psykologin mukaan aamupalan skippaaminen liittyy usein muuhunkin kuin syömiseen.

Usein se tarkoittaa sitä, että päivä alkaa heti täysillä.

Herätys soi, puhelin käteen, nopeat vaatteet päälle ja menoksi. Kun aamupala jää pois, jää monesti pois myös ainoa hetki, jolloin ehtisi edes hetken olla paikallaan ennen päivän rientoja.

Sama kiire jatkuu helposti koko päivän

Psykologin mukaan aamupalan väliin jättävät ihmiset tekevät usein samaa myös päivän mittaan: siirtävät taukoja, unohtavat syömisen ja hoitavat asiat yksi toisensa perään pysähtymättä. Nälkä huomataan vasta, kun se on jo kova – tai vasta illalla.

Tämä näkyy monilla levottomuutena, keskittymisvaikeuksina ja väsymyksenä, jota ei oikein osaa selittää. Kyse ei ole pelkästään energiasta, vaan siitä, että keho ja pää eivät saa kunnollista aloitusta päivälle.

Kahvi ei korvaa aamupalaa

Moni ajattelee, että kahvi riittää. Se piristää ja vie nälän tunteen pois ainakin hetkeksi. Psykologin mukaan keho voi kuitenkin tottua siihen, että nälkää vain sivuutetaan. Silloin syöminen kasaantuu myöhemmäksi ja olo heittelee päivän aikana enemmän.

Se, ettei aamulla tunnu nälkää, ei aina tarkoita sitä, ettei keho tarvitsisi mitään. Usein aamu on vain niin kiireinen, ettei keho ehdi “sanoa mitään”.

Pienikin aamupala riittää

Aamupalan ei tarvitse olla iso eikä erityinen. Se voi olla jogurtti, leipäpala tai vaikka banaani. Tärkeämpää kuin se, mitä syö, on se, että syö jotain ennen kuin päivä lähtee kunnolla käyntiin.

Moni huomaa, että jo pieni muutos aamussa vaikuttaa yllättävän paljon koko päivään. Olo on tasaisempi, ärtymys vähenee ja syöminen pysyy paremmin rytmissä.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: the kitchn