Pömpöttääkö vatsa? Näistä 8 kesäruoasta saat helpotusta
Turvonnut olo voi pilata muuten mukavan kesäpäivän. Pömpöttävään vatsaan on monia syitä, kuten liian suolainen ruokavalio, vähäinen juominen tai ruoansulatuksen tilapäinen hidastuminen.
Jos turvotus ei johdu sairaudesta, myös ruokavalinnat voivat helpottaa oloa. Monet kesän suosikkikasvikset ja -hedelmät sisältävät runsaasti vettä, kuitua ja muita ravintoaineita, jotka tukevat ruoansulatusta.
Tässä kahdeksan kesäistä ruokaa, joista voi olla apua turvonneeseen oloon.
1. Kurkku
Kurkku sisältää runsaasti vettä, joten se auttaa pitämään nestetasapainoa yllä. Lisäksi se sisältää C-vitamiinia ja antioksidantteja, joiden on arvioitu tukevan elimistön hyvinvointia. Myös kuori kannattaa syödä, sillä siinä on paljon ravintoaineita.
2. Avokado
Avokado sisältää runsaasti kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Monilla riittävä kuidun saanti voi myös helpottaa vatsan toimintaa.
3. Tomaatti
Tomaatti on hyvin vesipitoinen ja sisältää kaliumia. Se on kevyt lisä kesäaterioille ja sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
4. Kiivi
Kiivi tunnetaan hyvästä kuitupitoisuudestaan. Se sisältää myös entsyymiä nimeltä aktinidiini, jonka on todettu edistävän joidenkin proteiinien pilkkoutumista ruoansulatuksessa.
5. Vesimeloni
Vesimelonista valtaosa on vettä, joten se on raikas vaihtoehto erityisesti kuumina kesäpäivinä. Riittävä nesteytys voi auttaa vähentämään turvotuksen tunnetta.
6. Marjat
Mansikat, mustikat ja vadelmat sisältävät sekä vettä että kuitua. Ne ovat helppo tapa lisätä kasvisten ja hedelmien määrää ruokavaliossa kesällä.
7. Parsa
Parsa sisältää runsaasti ravintoaineita ja kuitua. Sen on perinteisesti ajateltu tukevan elimistön normaalia nesteiden poistumista, minkä vuoksi moni kokee sen keventävän oloa.
8. Lehtivihreät
Pinaatti, lehtikaali ja mangoldi sisältävät muun muassa magnesiumia ja kuitua. Kun niiden kanssa muistaa juoda riittävästi vettä, ne tukevat ruoansulatuksen normaalia toimintaa.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös:
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Sovelsin suosittua kanareseptiä ja sain aikaan mielettömän hyvän keiton
- Lämmityskausi alkaa – takan tuhkat kannattaa säästää, sillä niistä on paljon hyötyä
- Kinkkukiusaus on tuttuakin tutumpi arkiruoka – näin tehtynä se on aivan omaa luokkaansa
- Vanhan ajan tillikeitto on yksinkertainen, mutta maukas arkiruoka
- Puhdista uunisi ekologisesti ilman kemikaaleja – tarvitset 3 raaka-ainetta
- Lapsena tätä herkkua sai vain mummolassa – pelkkä ajatuskin saa veden kielelle
- Pakastemarjoista syntyy ihana hillo vain muutamassa minuutissa
- Erika Poussa on hionut korvapuustireseptinsä viimeisen päälle – näillä vinkeillä onnistut kotona
- Aloita joulunodotus herkullisella piparkakkuvoilla – sopii täydellisesti riisipuuron päälle
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
