Pömpöttääkö vatsa? Näistä 8 kesäruoasta saat helpotusta

Turvonnut olo voi pilata muuten mukavan kesäpäivän. Pömpöttävään vatsaan on monia syitä, kuten liian suolainen ruokavalio, vähäinen juominen tai ruoansulatuksen tilapäinen hidastuminen.

Jos turvotus ei johdu sairaudesta, myös ruokavalinnat voivat helpottaa oloa. Monet kesän suosikkikasvikset ja -hedelmät sisältävät runsaasti vettä, kuitua ja muita ravintoaineita, jotka tukevat ruoansulatusta.

Tässä kahdeksan kesäistä ruokaa, joista voi olla apua turvonneeseen oloon.

1. Kurkku

Kurkku sisältää runsaasti vettä, joten se auttaa pitämään nestetasapainoa yllä. Lisäksi se sisältää C-vitamiinia ja antioksidantteja, joiden on arvioitu tukevan elimistön hyvinvointia. Myös kuori kannattaa syödä, sillä siinä on paljon ravintoaineita.

2. Avokado

Avokado sisältää runsaasti kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Monilla riittävä kuidun saanti voi myös helpottaa vatsan toimintaa.

3. Tomaatti

Tomaatti on hyvin vesipitoinen ja sisältää kaliumia. Se on kevyt lisä kesäaterioille ja sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.

4. Kiivi

Kiivi tunnetaan hyvästä kuitupitoisuudestaan. Se sisältää myös entsyymiä nimeltä aktinidiini, jonka on todettu edistävän joidenkin proteiinien pilkkoutumista ruoansulatuksessa.

5. Vesimeloni

Vesimelonista valtaosa on vettä, joten se on raikas vaihtoehto erityisesti kuumina kesäpäivinä. Riittävä nesteytys voi auttaa vähentämään turvotuksen tunnetta.

6. Marjat

Mansikat, mustikat ja vadelmat sisältävät sekä vettä että kuitua. Ne ovat helppo tapa lisätä kasvisten ja hedelmien määrää ruokavaliossa kesällä.

7. Parsa

Parsa sisältää runsaasti ravintoaineita ja kuitua. Sen on perinteisesti ajateltu tukevan elimistön normaalia nesteiden poistumista, minkä vuoksi moni kokee sen keventävän oloa.

8. Lehtivihreät

Pinaatti, lehtikaali ja mangoldi sisältävät muun muassa magnesiumia ja kuitua. Kun niiden kanssa muistaa juoda riittävästi vettä, ne tukevat ruoansulatuksen normaalia toimintaa.

Lähde: Women’s Health Magazine