Nukkuma-asennolla on yllättävän paljon vaikutusta terveyteen — tee näin ja kehosi on kiittää
Missä asennossa nukut tavallisesti? Tiesitkö, että tietyt nukkuma-asennot ovat huomattavasti terveellisempiä kuin toiset?
Sinun tulisi vaihtaa nukkuma-asentoa, mikäli nukahtaminen tuottaa vaikeuksia ja tunnet aamuisin olosi väsyneeksi. Myös selkä-, niska- ja hartiakivut saattavat olla merkki siitä, että olet nukkunut huonossa asennossa.
Onneksi asiantuntijalla on muutamia neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä.
Dr. John Douillardin mielestä vasemman kyljellään nukkuminen on kaikista paras vaihtoehto, mikäli haluat edistää terveyttäsi. Dr. John Douillard on tunnettu yhdysvaltalainen luontaisterveyden, urheilulääketieteen ja ayurvedan asiantuntija, kirjailija sekä kouluttaja. Syyt, joiden mukaan kylkiasento olisi paras löytyvät alta.
Vähentää selkärankaasi kohdistuvaa painetta
Selällään nukkuminen lisää painetta lantioon, yläselkään ja pitää alaselkäsi jännittyneenä, mikä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa kehoosi vahinkoa. Mahallaan nukkuminen kuormittaa niskaasi ja alaselkääsi. Kyljellään nukkuminen on paras vaihtoehto, sillä se vähentää selkääsi kohdistuvaa painetta. Myös keuhkosi saavat kyseisessä asennossa parhaiten happea.
Tukee ruoansulatusta
Douillardin mukaan nukkuma-asento vaikuttaa ruoansulatuksen toimintaan. Ruoka kulkee ruoansulatuskanavasi lävitse parhaiten, kun nukut vasemman kyljen päällä. Hän suosittelee myös sitä, että ihmiset makaisivat 10 minuuttia ruokailun jälkeen vasemman kylkensä päällä.
Tukee imusuoniston toimintaa
Douillard kertoo, että suurinosa imusuonistosta sijaitsee vasemmalla puolella kehoasi ja tämän vuoksi imusuoniston ongelmat ilmenevät usein vasemmalla puolella kehoa. Nukkuessasi vasemman kyljen päällä, hyödynnät painovoimaa, jonka seurauksena imusuoniston on helpompi toimia ja sydämeen sekä pernaan kohdistuva paine pienenee.
Lue myös:
100 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 100 ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Maailman helpoimmat kaurarieskat – ainekset vain sauvasekoittimella sekaisin ja uuniin
- Filotaikina oli minulle täysin uusi tuttavuus – ensimmäinen kokeilu vei mennessään
- Kaveri tarjosi pohjatonta mustikkapiirakkaa – yksi pala ei todellakaan riittänyt
- Sprite saa nyt uuden käyttötavan – näin valmistuu somessa villitsevä jäätee
- Älä heitä näitä ruokia pois päiväyksen takia – ne säilyvät käytännössä ikuisesti
- Jättikokoinen karjalanpiirakka säästää näpertelyltä – sama herkullinen maku helpommalla
- Jos pakastimeen ei mahdu enää marjoja, säilö ne umpioimalla – näin helppoa se on
- Tee pannukakusta entistä parempaa – sekoita taikinaan reilusti mustikoita
- Tacopiirakka on täydellinen perjantaiherkku – helppo tehdä ja ihanan juustoinen
- Mehumaijalla valmistettu mehu ei ole niin vitamiinipitoinen – tee mehu ennemmin näin
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
