Jos kuulut tähän riskiryhmään, juo vesi tällä tavoin
Kurkumavesi on viime vuosina noussut suosioon sen terveysvaikutusten vuoksi.
Monet suomalaiset kuuluvat ryhmään, jolla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Riski voi liittyä esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen, ylipainoon tai aineenvaihdunnan ongelmiin. Yksi yksinkertainen tapa tukea terveyttä arjessa on lisätä veden joukkoon luonnollinen aine, jolla on tutkitusti hyödyllisiä vaikutuksia elimistölle.
Kenelle tästä tavasta voi olla hyötyä?
Veden juominen tällä tavalla voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on:
- kohonnut verensokeri tai kolesteroli
- sydän- ja verisuonitautien riski
- ylipainoa tai rasvakertymää vyötäröllä
- ruoansulatusvaivoja tai turvotusta
- matala-asteinen tulehdus kehossa
Mitä veden sekaan kannattaa lisätä?
Kyseessä on kurkumavesi eli juoma, johon lisätään kurkumaa, joko jauheena tai tuoreena juurena. Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tutkitusti tulehdusta hillitseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tällä tavoin valmistettu vesi voi tukea elimistön tasapainoa ja vähentää pitkäaikaissairauksien riskiä.
Miten kurkumavesi voi auttaa?
- Säätelee verensokeria
Kurkuma voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa verensokerin hallinnassa. - Tukee sydämen terveyttä
Kurkumalla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja kolesteroliarvoihin. - Vähentää tulehdusta
Kurkumiini voi hillitä elimistön matala-asteista tulehdustilaa. - Edistää ruoansulatusta
Kurkuma voi helpottaa turvotusta ja tukea suoliston toimintaa. - Vahvistaa vastustuskykyä
Antioksidantit suojaavat soluja ja tukevat kehon puolustusjärjestelmää.
Näin valmistat kurkumavettä
Kurkumavettä voi valmistaa lisäämällä teelusikallisen kurkumajauhetta kuumaan veteen tai keittämällä raastettua tuoretta kurkumaa vedessä. Siivilöi juoma tarvittaessa.
Kurkumavettä voi juoda esimerkiksi kerran päivässä, kunhan käyttö pysyy kohtuullisena. Suuret määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja erityisesti herkkävatsaisille, joten annostelussa kannattaa olla maltillinen. Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus, on hyvä keskustella kurkumaveden käytöstä lääkärin kanssa ennen kuin alat juomaan sitä päivittäin.
Lähde: manipalhospitals
LUE MYÖS:
- Upota paahtoleipä kananmunaan ja paista – Syön tätä aamulla ja lounaalla
- Teen tällä Amerikan ohjeella kurpitsapiirakkaa ja kaikki rakastavat sitä
- Tätä täytekakkua syötiin lapsuudessani niin synttäreillä kuin hautajaisissa – yksinkertaisesti paras
- Puhelinkakun taikina valmistui tarinan mukaan yhden puhelun aikana – varsinainen pikaohje
- Talonpojanleivät olivat kuulemma isovanhempieni aikaan suuressa suosiossa
- Kokeneemmankin sienestäjän koriin voi eksyä myrkyllinen sieni – muistuttaa erehdyttävästi suppilovahveroa
- Muistatko vielä vanhan kunnon Rex-kakun? Keksien väliin ladotaan ihanan tuhti suklaakerros
- Tein vispipuuroa pitkästä aikaa ja kokeilin kylkeen tätä – olipa hyvä yhdistelmä
- Käytä puolukat helppoon porkkanakakkuun – mehevä kakku syksyn marjoista
- Lado kolmea lihaa pataan ja anna hautua tuntikausia – näin karjalanpaisti tehtiin vuonna 1932
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
