Jos kuulut tähän riskiryhmään, juo vesi tällä tavoin
Kurkumavesi on viime vuosina noussut suosioon sen terveysvaikutusten vuoksi.
Monet suomalaiset kuuluvat ryhmään, jolla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Riski voi liittyä esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen, ylipainoon tai aineenvaihdunnan ongelmiin. Yksi yksinkertainen tapa tukea terveyttä arjessa on lisätä veden joukkoon luonnollinen aine, jolla on tutkitusti hyödyllisiä vaikutuksia elimistölle.
Kenelle tästä tavasta voi olla hyötyä?
Veden juominen tällä tavalla voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on:
- kohonnut verensokeri tai kolesteroli
- sydän- ja verisuonitautien riski
- ylipainoa tai rasvakertymää vyötäröllä
- ruoansulatusvaivoja tai turvotusta
- matala-asteinen tulehdus kehossa
Mitä veden sekaan kannattaa lisätä?
Kyseessä on kurkumavesi eli juoma, johon lisätään kurkumaa, joko jauheena tai tuoreena juurena. Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tutkitusti tulehdusta hillitseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tällä tavoin valmistettu vesi voi tukea elimistön tasapainoa ja vähentää pitkäaikaissairauksien riskiä.
Miten kurkumavesi voi auttaa?
- Säätelee verensokeria
Kurkuma voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa verensokerin hallinnassa. - Tukee sydämen terveyttä
Kurkumalla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja kolesteroliarvoihin. - Vähentää tulehdusta
Kurkumiini voi hillitä elimistön matala-asteista tulehdustilaa. - Edistää ruoansulatusta
Kurkuma voi helpottaa turvotusta ja tukea suoliston toimintaa. - Vahvistaa vastustuskykyä
Antioksidantit suojaavat soluja ja tukevat kehon puolustusjärjestelmää.
Näin valmistat kurkumavettä
Kurkumavettä voi valmistaa lisäämällä teelusikallisen kurkumajauhetta kuumaan veteen tai keittämällä raastettua tuoretta kurkumaa vedessä. Siivilöi juoma tarvittaessa.
Kurkumavettä voi juoda esimerkiksi kerran päivässä, kunhan käyttö pysyy kohtuullisena. Suuret määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja erityisesti herkkävatsaisille, joten annostelussa kannattaa olla maltillinen. Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus, on hyvä keskustella kurkumaveden käytöstä lääkärin kanssa ennen kuin alat juomaan sitä päivittäin.
Lähde: manipalhospitals
LUE MYÖS:
- Nämä uuniin fetan seuraksi – 15 minuutissa ravintolatason herkku
- Nämä munakkaat piristävät – naurut on taattu aamupalapöydässä
- Amandan rapeat sushiburritot saivat seuraajat kyselemään reseptiä – nyt se on vihdoin julki
- Riisipuuron ja ranskalaisen jälkiruokaklassikon yhdistelmä on jotain mielettömän hyvää
- Pyöräytä vartissa lämpimät kaurasämpylät – tämän helpompaa ohjetta tuskin löydät
- Happamat omenat pääsevät oikeuksiinsa tässä herkussa – miksi ihmeessä olen aina tehnyt vain piirakoita?
- Kaksi keitettyä perunaa riittää tämän kastikkeen pohjaksi
- Jos muistat ruusukaalin kitkeränä, nyt kannattaa antaa sille uusi mahdollisuus
- Täydellinen illallinen viikonloppuun: munakoisolasagne, eikä pastaa laisinkaan
- Pihlajanmarja kasvaa pihoissa ympäri Suomea – tällä tempulla karvas maku katoaa kokonaan
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
