Haluatko terveemmät hiukset? – syö näitä ravintoaineita
Monille hiukset ovat asia johon satsataan sekä aikaa että rahaa. Käytetään hintavia pesunesteitä, hoitoaineita ja öljyjä. Monet kuitenkin unohtavat että hiuksiin vaikuttavat muutkin asiat kuin vain edellä mainitut.
Ravinto on olennainen osa terveitä hiuksia. Se on yksi merkittävimmistä hiuksiisi vaikuttavista asioita stressin ja nukkumisen lisäksi. Tutkimusten mukaan juuri tietynlaiset raaka-aineet vaikuttavat nimenomaan hiusten kasvuun.
Hiukset tarvitsevat ensinnäkin paljon hyviä rasvoja. Esimerkiksi avocado, korkealaatuinen oliiviöljy, pähkinät ja rasvainen kala ovat mainioita lähteitä hyvien rasvojen saamiseksi.
Terveille hiuksille myös elintärkeitä ovat riittävä proteiinin ja vitamiinien saanti. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon hiuksille elintärkeitä ainesosia, kuten esimerkiksi parsakaalin sisältämä foolihappo. Myös sinkkiä sisältävät kurpitsansiemenet ovat hiukselle oikeaa ihme ruokaa.
Tärkeää on kuitenkin muistaa pitää hyvä balanssi eikä stressata liikaa juuri oikeanlaisten ravintoaineiden saamiseksi. Hyvät elintavat tuovat mukanaan myös terveemmät ja vahvemmat hiukset.
Jaa vinkki ystävällesi ketä juttu saattaisi kiinnostaa!
LUE MYÖS:
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
- Kokkien 1–2–3-sääntö kannattaa painaa mieleen – toimii melkein kasvikselle kuin kasvikselle
- Kantarellipiirakan salaisuus on täytteessä – näin saat siitä ihanan mehevän
- Pyyhi keittiön pinnat öljyisellä talouspaperilla – niksi toimii päinvastoin kuin luulisi
- Gulassi on Unkarin-matkojeni rakkain makumuisto – kotona teen sitä aina reilun kattilallisen
- Teini halusi kerrankin itse kokata – helppo pizzapasta oli herkullinen löytö
- Näistä suurimoista syntyy ihanan rouhea kaurapuuro – oletko jo testannut?
- Tämä pikalasagne pelasti taas maanantain – valmistuu alle puolessa tunnissa
- Tämä persikkapiirakka on kaikkea, mitä hyvältä piirakalta toivon – mehevä, raikas ja ihanan rapea päältä
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
