9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita kuin huomaamatta

Kaloreita voi polttaa myös yllättävillä, melko vaivattomilla tavoilla.
Tässä yhdeksän sellaista.
1. Juo enemmän vettä
Vesi pitää aineenvaihdunnan vilkkaana tuomatta kaloreita ja ehkäisee samalla nälkää. Erityistä boostia saat jäävedestä.
2. Älä jätä maitotuotteita
McMasterin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan maitotuotteiden syöminen edistää rasvan palamista ja lihasten kasvua. Älä siis tyystin jätä maitoa ja juustoja – ne eivät suinkaan ole laihduttajan vihollisia, vaan tärkeitä proteiinin ja kalsiumin lähteitä.
3. Älä jätä myöskään hiilareita
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä, etenkin kuntoiltaessa: Jos et ole syönyt mitään hiilihydraattipitoista ennen liikuntasessiota, et todennäköisesti jaksa treenata kovin tehokkaasti. Tämä johtuu siitä että kehosi käyttää hiilihydraatteja yllättäviin ja nopeisiin energiantarpeisiinsa – jos niitä ei ole saatavilla, treenitehosi kärsii ja kaloreita palaa vähemmän.
4. Laske sisälämpötila 19 asteeseen
Säästät energiakuluissa, mutta mitä todennäköisimmin myös laihdut! National Institutes of Health -järjestön tekemässä tutkimuksessa selvisi, että 19 asteessa nukkuvien koehenkilöiden ruskean rasvan määrä kehossa tuplaantui. Ruskea rasva on kaloreita polttavaa, hyvää rasvaa.
5. Hikoile
Hikoilla voi muullakin tavoin kuin kuntoilemalla: Käytä suolan sijaan tulisia mausteita tai käy saunassa! Katso täältä chiliherkkuja.
6. Vaihda riisikakut pähkinöihin
Riisikakkujen tyyppiset vähäkaloriset välipalat ovat huonompi vaihtoehto kuin monityydyttymättömiä sisältäviä rasvoja sisältävät, korkeamman kaloripitoisuuden snacksit – kuten pähkinät. Etenkin saksanpähkinöiden on todettu olevan laihduttajan snack-valinta numero 1.
7. Suosi jodioitua suolaa
Suositko merisuolaa ruoanlaitossa? Se kannattaa vaihtaa takaisin perinteisempään, jodioituun suolaan. Kilpirauhasesi kontrolloi koko aineenvaihduntaasi, ja jotta se voi hoitaa tehtävänsä kunnolla, se tarvitsee jodia.
8. Voimaharjoittele
Aerobisellakin kuntoilulla on aika ja paikkansa, mutta etenkin naiset voimaharjoittelevat usein liian vähän. Voimaharjoittelu on kuitenkin kalorien polttamisen kannalta tärkeää, koska vain se kasvattaa lihasmassaa. Mitä suurempi osa ruumiinpainosta koostuu lihasmassasta, sitä enemmän kaloreita palaa lepotilassakin.
9. Aloita päiväsi liikunnalla
Northwesternin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset jotka aloittivat päivänsä liikunnalla olivat laihempia kuin he jotka liikkuivat myöhemmin päivällä. Tutkijat uskovat tämän liittyvän siihen miten auringonvalo säätelee kehojemme toimintaa ja aineenvaihduntaa.
Lähde: Womens Health, Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Tässä on lista, jota moni on kaivannut: maailman 10 terveellisintä ruokaa
- Siivousammattilainen varoittaa: Älä käytä tätä välinettä WC-pöntön pesuun – vaihtoehto on tosin vieläkin ällöttävämpi
- Maisemakahvilan raparperipiirakka
- Tämä terveellinen suklaamousse tehdään avokadosta – ja maistuu taivaalliselta!
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Oletko jo testannut nokkossipsejä? Tämä herkku koukuttaa ihan huomaamatta!
- Kun yksi on poissa, on koko maailma autio 🐾
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää