3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa
Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.
Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.Banaani-kauraletut (kohta 0:25)
Tarveaineet- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kauraleseitä
- mustikoita
- vadelmaa
- vaahterasiirappia
- Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
- Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
- Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!
Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)
Tarveaineet- mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
- 1 banaani
- kanelia
- (kurpitsamaustetta)
- 1 dl kauraleseitä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- puolikas omena
- Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Laita seos lasipurkkiin
- Lisää purkkiin banaaninviipaleita
- Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli
”Makkara”sandwich (kohta 4:16)
Tarveaineet- 1 kananmuna
- 1 täysjyvävehnäsämpylä
- makkara-, tofu- tai kasvispihvi
- viipale sulatejuustoa
- Paista munakas pannulla
- Paahda samalle sämpylä valmiiksi
- Lämmitä pihvi mikrossa
- Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.
Lähde: AlishaMarie
Katso myös:
LUE MYÖS:
- Kaveri näytti, miten helposti nämä tekee itse – enpä taida enää ostaa valmiina
- 15 pahinta aamupalavaihtoehtoa verensokerille – joukossa yllättävän terveellisinä pidettyjä
- Katrin puolukkapullaohjeesta tuli luottoreseptini jo 10 vuotta sitten
- Tällä reseptillä äiti leipoi sämpylöitä jopa arkiaamuisin
- ”Kaikkien kehumaa omenapiirakkaa” on katsottu yli 6 miljoonaa kertaa – joko olet kokeillut?
- Mikäs sen syksyisempää kuin sienillä täytetty lihapiirakka – tätä oli pakko kokeilla
- Sisko kehui raejuustomunakasta niin vuolaasti, että pitihän sitä itsekin testata
- Tämän jauhelihakastikkeen avulla sain lapset syömään huomaamatta kasan kasviksia
- Saadaksesi litran kotitekoista kaurajuomaa tarvitset vain pari desiä kaurahiutaleita ja vettä
- Tarkista, muhiiko sinunkin saunassasi ikävä yllätys – syynä varsin yleinen tapa
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
