3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa
Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.
Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.
Banaani-kauraletut (kohta 0:25)
Tarveaineet
- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kauraleseitä
- mustikoita
- vadelmaa
- vaahterasiirappia
Ohje
- Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
- Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
- Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!
Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)
Tarveaineet
- mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
- 1 banaani
- kanelia
- (kurpitsamaustetta)
- 1 dl kauraleseitä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- puolikas omena
Ohje
- Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Laita seos lasipurkkiin
- Lisää purkkiin banaaninviipaleita
- Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli
”Makkara”sandwich (kohta 4:16)
Tarveaineet
- 1 kananmuna
- 1 täysjyvävehnäsämpylä
- makkara-, tofu- tai kasvispihvi
- viipale sulatejuustoa
Ohje
- Paista munakas pannulla
- Paahda samalle sämpylä valmiiksi
- Lämmitä pihvi mikrossa
- Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.
Lähde: AlishaMarie
Katso myös:
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tutkimus paljastaa: Facebook kuluttaa aivoja enemmän kuin työpäivä
- 15 ruokaa, jotka auttavat pitämään kehon nesteytettynä
- Oho mitä terveyspommeja -10 hyvää syytä syödä mansikoita
- Jos nainen tuoksuu näiltä 10 ruoalta, heräävät miehen halut
- Viilentävät ruoka- ja juomavinkit hellepäiviin
- Onko tässä kaikkien aikojen erikoisin flunssalääke? Lämmitä tätä suosikkijuomaa, jos olet vilustunut
- Laita muffinssipeltiin kesäkurpitsaraastetta ja lisää täyte – Hurmaava lopputulos
- Gruusialainen soijarouhekaalipata (varhais)kaalista
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä