3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa
Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.
Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.
Banaani-kauraletut (kohta 0:25)
Tarveaineet
- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kauraleseitä
- mustikoita
- vadelmaa
- vaahterasiirappia
Ohje
- Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
- Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
- Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!
Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)
Tarveaineet
- mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
- 1 banaani
- kanelia
- (kurpitsamaustetta)
- 1 dl kauraleseitä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- puolikas omena
Ohje
- Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Laita seos lasipurkkiin
- Lisää purkkiin banaaninviipaleita
- Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli
”Makkara”sandwich (kohta 4:16)
Tarveaineet
- 1 kananmuna
- 1 täysjyvävehnäsämpylä
- makkara-, tofu- tai kasvispihvi
- viipale sulatejuustoa
Ohje
- Paista munakas pannulla
- Paahda samalle sämpylä valmiiksi
- Lämmitä pihvi mikrossa
- Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.
Lähde: AlishaMarie
Katso myös:
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan