Viisi nyrkkisääntöä terveellisempään ruokailuun

Näiden viiden vinkin avulla syöt terveellisemmin.

Katso neuvot alla!

1. Syö ruokaa, älä ”ruokatuotteita”

Vältä pääsääntöisesti prosessoitua ruokaa – siis ruokaa jota myydään pakkauksissa ja pusseissa värikkäin logoin varustettuina.

2. Syö ruokaa, jonka isoäitisi tunnistaisi ruoaksi

Kun valmistat ruoan aidoista raaka-aineista, syöt terveellisesti ja pysyt terveenä.

3. Älä osta ruokaa, jonka terveysvaikutuksia kehutaan

Jos muropakkauksessa toitotetaan miten paljon vitamiineja tuote sisältää, on syytä jättää toitotukset huomiotta. Kaikkein terveellisimpiä ovat ruoat jotka eivät julista mitään – kuten omenat ja bataatit.

4. Shoppaile kaupan ulkoreunoilla

Keskeltä kauppaa löydät yleensä prosessoiduimmat tuotteet, kun taas aidoimmat ruoat löytyvät kaupan ulkoreunoilta. Ulkoreunoilta löydät yleensä mm. vihannekset, hedelmät sekä liha- ja maitotuotteet aidoimmillaan.

5. Täytä lautasesi aina puolilleen kasviksista

Jos vanhasta kunnon lautasmallista jotain painaa mieleensä, niin se on tämä: Kasviksissa ei kannata säästellä. Täytä siis lautasesi aina puolilleen kasviksia.  

Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Michael Pollan / MeNaiset

LUE MYÖS: