Uniasiantuntija neuvoo välttämään banaania juuri ennen nukkumaanmenoa

Moni nappaa illalla banaanin iltapalaksi, koska se on helppo, täyttävä ja terveellinen. Se voi kuitenkin olla yllättävä valinta juuri ennen nukkumaanmenoa.

Joidenkin uniasiantuntijoiden mukaan banaania ei kannata syödä aivan juuri ennen sänkyyn menoa, sillä se voi häiritä yöunta osalla ihmisistä.

Liika melatoniini voi olla ongelma

Banaani sisältää pieniä määriä melatoniinia, joka on elimistön oma unihormoni. Sopivasti melatoniinia auttaa kehoa valmistautumaan uneen, mutta jos sitä on liikaa väärään aikaan, vaikutus voikin olla päinvastainen.

Siksi banaani kannattaa syödä mieluummin hieman aikaisemmin illalla kuin juuri ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki eivät kuitenkaan reagoi banaaniin samalla tavalla. Moni voi syödä sitä huoletta iltaisin ilman, että se vaikuttaa uneen mitenkään.

Jos olet kuitenkin huomannut nukkuvasi levottomammin tai näkeväsi tavallista enemmän painajaisia syötyäsi illalla banaania, voit kokeilla jättää sen aiempaan ajankohtaan ja katsoa, vaikuttaako se uneesi.

Lähde: Mirror