Tuntuvatko aamut raskailta? Tee nämä 3 asiaa ennen kuin nouset sängystä

Uskon, etten ole ainoa ihminen, jolla ei aamuisin tekisi mieli nousta sängystä tai jonka päässä alkaa heti herätyskellon soidessa pyöriä loputon to do -lista. Jos sinullakin on taipumusta tällaiseen, tässä on kolme vinkkiä, joista olen itse saanut apua. Niihin menee vain minuutti, mutta ne voivat tehdä aamusta vähän rauhallisemman.

1. Hengitä rauhassa ennen kuin nouset

Älä pomppaa heti sängystä ylös, vaan jää hetkeksi makuulle.

Laita kädet vatsan päälle ja hengitä rauhallisesti sisään nenän kautta. Tunne, kuinka vatsa kohoaa käsien alla. Hengitä sitten hitaasti ulos nenän kautta.

Toista tämä viisi kertaa. Tarkoitus ei ole tehdä mitään täydellisesti, vaan antaa keholle pieni hetki herätä rauhassa.

2. Keskity hetkeksi hengitykseen

Siirrä seuraavaksi kädet kylkiluiden päälle.

Hengitä taas rauhallisesti sisään ja ulos viisi kertaa. Huomaa, miten kyljet ja rintakehä liikkuvat hengityksen mukana. Samalla ajatuksetkin usein rauhoittuvat hieman.

3. Sano itsellesi yksi rauhoittava lause

Voit yhdistää hengitykseen myös lyhyen ajatuksen.

Sisään hengittäessä voit sanoa mielessäsi: Olen rauhallinen.

Ulos hengittäessä: Päästän irti.

Tai keksi oma lause, joka tuntuu juuri sinulle hyvältä. Pienikin hetki ennen päivän kiireitä voi auttaa siihen, ettei aamu ala saman tien sata lasissa.

Itse olen huomannut, että jo minuutin pysähtyminen tekee yllättävän suuren eron. Kannattaa kokeilla muutamana aamuna peräkkäin ja katsoa, tuntuuko olossa eroa.

Kokeile jo huomenna ja jaa vinkki ystävällesi, joka ei meinaa millään herätä hyvällä tuulella! 💛

Lähde: Today