Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa.
Näin suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.1. Maksa
Maksasta saat runsaasti niin rautaa kuin proteiiniakin. Jos olet raskaana, maksansyöntiä tulisi kuitenkin välttää. Tsekkaa täältä mitä kaikkea maksasta voi valmistaa.2. Simpukat ja osterit
Raudan lisäksi saat näistä merenelävistä paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia. Tsekkaa täältä mereneläväisreseptejä.3. Pinaatti
Ei Kippari-Kalle suotta pinaattia syönyt! Raudan lisäksi saat pinaatista rautaisannoksen A-vitamiinia ja kalsiumia. Tsekkaa täältä pinaattireseptejä.4. Kikherneet
Proteiinia ja rautaa erinomaisen terveellisessä muodossa. Tsekkaa täältä kikherneherkkuja.Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
Nopan vanhoille asiakkaille 5€ kierrätysvapaa megakierros – vain 1 eurolla!
- Minimitalletus 1 €.
- Vain vanhoille asiakkaille!
- Äitini keitti tätä puuroa aina heti ensimmäisistä puolukoista – maku vie suoraan lapsuuteen
- Kaipaatko vaihtelua perinteiseen jauhelihakeittoon? Kokeile tätä tomaattista versiota
- Nappaa drinkki-idea loppuvuoden juhliin – tätä kelpaa tarjota alkumaljana
- Juuston maku paranee pienillä muutoksilla – nämä 4 asiaa ratkaisevat
- Tykästyin näihin valkosipuleihin niin paljon, että popsin niitä kourakaupalla
- Tacopelti sai haastajan – kokeile samaa ideaa hampurilaisen mauilla
- Tämä vähän hyödynnetty marja on todellinen C-vitamiinipommi – nyt se on parhaimmillaan
- Menikö alkuvuoden hittiresepti sinulta ohi? Kokeile kolmen raaka-aineen rahkasämpylöitä
- Sylvi-mummon hilloa syötiin aina lettujen kanssa – nyt ovat viimeiset hetket valmistaa sitä
- Oletko kokeillut retiisejä tällä tavalla? Maku on aivan eri luokkaa
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
- Kaurahiutaleita, raejuustoa ja mustikoita – Leivo ilman vehnää ja sokeria
- Karjalainen perinneruoka on mainio tapa hyödyntää viime syksyn puolukat
