Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
Kävely on helppo ja hyvä liikuntamuoto. Kävelyä on pidetty rasvanpolton kannalta yhdeksi tehokkaimmaksi liikuntalajeiksi, joten se sopii hyvin laihdutukseen. Lisäksi kävely ei maksa mitään ja sitä voi harrastaa omaan aikatauluun sopivasti. Nyt tutkijat ovat havainneet kävelyn auttavan myös yllättävään vaivaan, nimittäin yksinäisyyteen.
Yksinäisyys ei välttämättä tarkoita sitä, etteikö henkilöllä olisi ympärillään ihmisiä, vaan yksinäisyyttä voi tuntea myös, jos oma sosiaalinen elämä ei vastaa omia toiveita, tai ei koe yhteenkuuluvuuden tunnetta lähipiirinsä kanssa.
Jopa joka kolmas suomalainen kokee yksinäisyyttä. Yksinäisyys myös kroonistuu helposti, sillä yksinäisen ihmisen aivot jäävät niin sanotusti jumiin yksinäisyyden kokemukseen, ja siitä voi olla vaikea päästä irti. Joskus yksinäisyys johtuu sosiaalisten taitojen puutteesta ja sosiaalisia taitoja on vaikea harjoitella, jos ei ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kehä on valmis.
Mutta miten kävely liittyy tähän millään tavalla?
Poistu yksinäisyyden kehästä kävelyllä
Aivot kaipaavat treeniä samoin kuin lihakset. Yksinäinen ihminen ei koe stimulaatiota aivojen alueilla, jotka ovat välttämättömiä sosiaalisten suhteiden ylläpidossa ja kehittyvät juuri sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Nykytutkimuksen valossa tehokas keino yksinäisyyden lievittämiseksi on pyrkiä osallistumaan sosiaalisiin aktiviteetteihin, kuten yhdistystoimintaan tai harrastuksiin – omien voimien mukaan.
Yksinäisyyden tunnetta voidaan helpottaa myös muilla tavoilla, kuten kävelyllä.
Tutkimuksen mukaan neljän tai viiden kilometrin kävely saattoi poistaa joillakin henkilöillä lievän yksinäisyyden tunteen kokonaan.
Liikunta aktivoi aivojen neuroverkkoja, mikä voi katkaista yksinäisyyteen liittyvän negatiivisten ajatusten kierteen, lievittää yksinäisyyden tunnetta ja edistää askeleiden ottamista kohti sosiaalista vuorovaikutusta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- Ihanan helppo leivonnainen, jonka teossa lapsetkin voivat auttaa
- Super herkullinen lasagne vie kielen mennessään – ota resepti talteen
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: yön aikana tapahtuu ihana muutos
- 4 terveellistä ruokaa, joita ei kuitenkaan saisi syödä liikaa – lue miksi
- Kärsitkö ummetuksesta? Syö tätä illalla, niin vatsasi toimii aamulla
- Kana-adobo
- Tutkimustulokset todistavat: Näitä pähkinöitä syömällä parannat ajattelukykyä
- 7 kuivattua elintarviketta, jotka pilaantuvat nopeammin kuin luulet
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku