Tästä syystä sinun ei kannata koskaan kokeilla hiilihydraatittomia ruokavalioita
Moni vähentää dieetin aikana hiilihydraatteja. On kuitenkin olemassa syy, jonka vuoksi näin ei tulisi tehdä.
Hiilihydraatit ovat yksi parhaista energialähteistä; ilman niitä treenaaminen ja ajattelu muuttuu vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi.
Nyt tutkijat ovat saaneet selville syyn, jonka vuoksi hiilihydraattien sivuuttaminen ei ole kannattavaa. Tutkijat kertovat että liian vähäinen hiilihydraattien määrä ruokavaliossa voi vähentää eliniänodotetta jopa 4 vuodella, The Lancet kirjoittaa.
Kohtuus kaikessa pätee tähänkin tilanteeseen erinomaisesti. Moni dieetti sivuuttaa hiilihydraatit täysin, vaikka elimistösi tarvitsee niistä saatavilla olevaa energiaa. Salaisuus piileekin siinä että annoskokoa tulisi pienentää ja hiilihydraatit punnita.
Amerikkalaisessa tutkimuksessa analysoitiin 15 428 keski-ikäisen ihmisen elintapoja kahden vuoden aikana. Tutkimus osoitti että ruokailutottumukset olivat merkittävässä yhteydessä ihmisten terveyteen.
”Tällaiset dieetit voivat vähentää eliniänodotetta”
Tutkimukset osoittivat että alle 40 prosenttia kalorinsa hiilihydraateista saaneilla ihmisillä oli suurempi riski kuolla aikaisemmin. Sama koski myös ihmisiä, jotka saivat yli 70 prosenttia energiastaan hiilihydraateista. Parhaiten pärjäsivät ihmiset jotka saivat hiilihydraateista 50-55 prosenttia päivittäisistä kaloreista.
– Dieetit, joissa hiilihydraatit korvataan lihalla ja rasvalla muuttuvat koko ajan suositummaksi. Nämä dieetit voivat lyhentää eliniänodotetta, jonka vuoksi niitä ei tulisi kokeilla, The Lancet -lehden julkaisemassa tutkimuksessa sanotaan.
Olen itsekin kokeillut dieettejä, joissa hiilihydraatit jätettiin sivuun lähes kokonaan.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi osaavat välttää dieettejä jotka voivat vahingoittaa heidän terveyttään!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan