Tämä ruokavalio alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa kymmenillä prosenteilla

Tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että Alzheimerin tautia voi torjua tehokkaasti ruokavalion avulla.
Kannattaa siis huomioida mitä suuhunsa laittaa – etenkin jos suvussa on alttiutta Alzheimerin taudille.
Kyseessä on ns. MIND-dieetti, joka perustuu hyvin pitkälti välimerelliselle ruokavaliolle. Rushin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tarkasti MIND-dieettiä noudattavien koehenkilöiden Alzheimer-riski laski jopa 53 %. Myös dieetin vähemmän tarkka seuraaminen alensi Alzherimeriin sairastumisen riskiä 35 prosentilla.
MIND-dieetti oli tutkimusten valossa melko tarkalleen yhtä tehokas Alzheimerin taudin torjunnassa kuin välimerellinen dieetti, mutta tutkijat suosittelevat silti noudattamaan nimenomaan MIND-dieettiä. Tämä johtuu siitä, että MIND-dieettiä on tutkijoiden mukaan helpompi noudattaa.
MIND-dieetti käytännössä:
Miltä sitten näyttää tyypillinen MIND-dieettiläisen päivä ruokailujen osalta?
Esimerkiksi tällaiselta:
3 annosta täysjyvätuotteita
Salaattiannos ja kasviksia
Lasillinen viiniä
Pähkinöitä välipalaksi
Mustikoita tai mansikoita
Kanaa tai kalaa
Papuja (joka toinen päivä)
Näitä ruokia EI tulisi syödä:
Voi
Juusto
Punainen liha
Leivonnaiset
Makeiset
Uppopaistetut ruoat
Prosessoidut ruoat
Mitä luulet, pystyisitkö sinä noudattamaan MIND-ruokavaliota?
Lähde: Ilta-Sanomat / Huffington Post
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Näin suun terveys heijastuu koko kehoon
- 9 kotikonstia, jotka pelastavat kutisevan päänahan
- 4 yllättävää iltapalaherkkuja, jotka voivatkin häiritä untasi
- Vesimeloniremmit – kesän mehukkain naposteltava syntyy uunissa
- Nämä 6 päivittäistä tapaa voivat vahingoittaa aivojasi – jopa pysyvästi
- Älä koskaan käytä tämän värisiä lakanoita – luteet rakastavat niitä
- Tiedätkö, mikä tekee letuista superkuohkeat? Vastaus yllättää – ja resepti on helppo
- Vodkapasta
- Näin saat mansikat säilymään tuoreina pidempään – helppo temppu
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia